Können wir länger wach bleiben? | 42 - Die Antwort auf fast alles | ARTE

Schlafen ist eins meiner Hobbys. Selbst wenn ich nicht schlafen müsste, würde ich schlafen.

Es wird definitiv Zeit für die 4 Tage Woche my friends ❤️❤️❤️

Seit ich Rentner bin (jetzt 76) lebe ich zeitlos und lasse mich nur noch von meinen Bedürfnissen leiten. Esse und trinke, wenn mir danach ist, die Nacht mache ich gerne zum Tag, weil ich mich da ungestörter fühle und schlafen gehe ich dann, wenn mich das Bett anlächelt d.h. wirklich müde bin.
Durch diese Lebensweise fühle ich mich unheimlich frei, selbst von Corona bekomme ich kaum etwas mit, da ich seit dem nur selten das Haus verlasse - das hole ich oft in meinen Träumen nach und sollte ich mich einmal langweilen, darüber hilft mir ARTE bestens hinweg, selbstverständlich auch ohne Langweile.

So eine großartige Serie/klasse Format. Ich verfolge jede Folge begeistert und kann euch, Arte, erneut & wieder erneut nur feiern für eure Arbeit!

Seit ich nicht mehr in DE sondern in CH arbeite brauche ich viel viel weniger Schlaf👌, trotz mehr Arbeitsstunden pro Woche.
Weniger Druck, weniger Stress ich komme erholter nach Hause🤷‍♂, für mich sehr plausibel.
Wir müssen nicht an unsrem Schlaf arbeiten sondern vllt. die Arbeitsumstände optimieren.

Ich schlafe total gerne. Wir sollten lieber den Arbeit-Teil reduzieren 😅 Und wenn man trainiert sich an seine Träume zu erinnern, ist es nicht nur "Bewusstlosigkeit", sondern teils echt aufschlussreich

Arte wie immer on fleeek.
Wirklich ganz hohes Niveau von Informationen/Anschaulichkeit
❤️❤️❤️ Danke für jedes Video

Mein aktuelles "Schlafexperiment" heißt: Leben mit einem Neugeborenen. Und eins kann ich sagen. Es macht einen großen Unterschied, ob man über den Tag verteilt acht Stunden schläft oder acht Stunden nachts (am Stück). Ich bevorzuge eindeutig letzteres.

Wasn cooler Typ der die Schlafphasen erklärt :) Super sympathisch

ich glaube das ist meine lieblingsplaylist von euch. ein fazit hat mir noch gefehlt, das alles nochmal zusammenfasst oder auf den punkt bringt

Ich liebe es, gelegentlich Nächte zu erleben. Zum Beispiel heute. Eine Sternschnuppe habe ich schon gesehen. Auch im Winter kann es toll sein, mal eine Nacht wach zu bleiben und draußen zu erleben. Wenn gerade frostklare Nacht, Schnee und Vollmond zeitgleich vorhanden sind.
Durchgefeierte Nächte in Diskos sind mir in meinem Alter nicht mehr so wichtig.

Im Schlaf führe ich viele, deutlich aufregendere Leben als in der wachen Realität. Also, nein, ich möchte diese Zeiten und Reisen für immer behalten 🥰

Artedokus sind für mich Entspannung pur! Klasse recherchiert u aufbereitet. Großes Dankeschön 🙏🏻.

Noch nie so einen Sympatischen Biologen geshen :)

Also wenn ich wirklich nur 4Std Schlaf bräuchte, dann würde ich mit der gewonnen Zeit noch mehr Arte Dokus schauen 😀

seitdem ich Mutter geworden bin, höre ich immer die kleinsten Geräusche im Schlaf. Und das ist mittlerweile 25 Jahre her.

Finde ja mit die beste Version von polypahsischem Schlaf ist nachts 2h weniger als üblich (z.B. 6 Statt 8 Stunden) und dafür mittags eine halbe Stunde schlafen. So hat man jeden Tag 90 Minuten mehr, was echt viel ist! Und ich bin nach einem Mittagsschlaf ( und oft danach nen Kaffe) sogar oft nochmal deutlich produktiver

Wach werden ist das eine, aber die Motivation zu haben den Tag zu bestreiten ist das andere.

Ich liebe den Schlaf 💤 😴 🛏 ich schlafe sehr viel und fühle mich gut damit.

Ich liege im Bett gerade und finde das schlafen sowas geiles ist. Es ist einfach ein cooler Zustand. ♥️😂

Ich habe einen kaputten Schlafrythmus durch meine Arbeit: Jeden Tag andere Arbeitszeiten, inklusive Nacht-spät und Frühdienste. Auch Wochenenden. Wir haben 8-Tage Wochen.
Die Folge: Ich bin Aggressiver geworden und dauerhaft müde. Nach zehn Stunden Bettaufenthalt bin ich ein paar Stunden völlig da, werde danach aber wieder müde und döse auch mal weg.
Ebenso ging auch meine kreativität und lernfähigkeit runter.
Willkommen im öffentlichen Dienst.
Ich habe inzwischen gekündigt, da es einfach nicht mehr mit meinem Leben und meiner Gesundheit vereinbar ist, nur noch für einen kack Job da zu sein.
Schlaf, erst recht regelmäßiger ist wichtig.

In meiner sog. 'Sturm- und Drangzeit' habe ich es 1x geschafft, von Mo-Fr fast ohne Schlaf durchzumachen.
Nach 8 Stunden Spätschicht bis kurz vor Schichtbeginn mit Freunden 'um die Häuser gezogen'.
Am Samstag Abend um 18 Uhr wachte ich nach 16 Stunden durchgehenden Schlafs auf.
Ich schaute auf meine Analoguhr und wusste nicht, ob es 6 Uhr früh oder abends war.
Aus dem Radio erfuhr ich dann die Tageszeit.

Es gibt tatsächlich den richtigen Zeitpunkt, um geweckt zu werden, was sich Schlafphasenwecker schon seit Längerem zu Nutze machen (geht auch per Smartphone-App). Bei mir habe ich festgestellt, dass 9-10 Stunden so die ideale Schlafdauer ist, gleichzeitig aber mit dem Umstand verbunden, dass ich morgens oftmals erst einschlafe, um dann bis nachmittags zu schlafen. Konnte ich kurzzeitig ändern, aber langfristig bleibe ich einfach eine Eule. Das müssen ich und ja, auch alle Anderen um mich herum, nun mal akzeptieren. Schaffe ich, etwa durch Medikamente, früher zu schlafen, ist der Schlaf auch nach wenigen Stunden schon wieder vorbei und setzt sich dann erst viel später fort, was die Zeitverschiebung nur noch extrem nach hinten verstärkt. Außerdem habe ich die faszinierende Feststellung gemacht, dass ich, sollte ich krank sein, sogar die 10 Stunden überschreite und 12 Stunden Schlaf dann auch mal am Stück drin sein können.
Was ich hier auch noch erwähnen möchte, ist, dass es Erkenntnisse darüber gibt, dass verschiedene Schläfer (insb. im Unterschied von Eulen und Lerchen, wie man die Menschen je nach Schlafenszeit einteilt) verschiedene Persönlichkeitseigenschaften aufweisen. Aber das würde wohl allein eine eigene DOku füllen. Oh ja, ich habe mich schon viel mit Schlaf beschäftigt; merkt man, oder?
P.S.: Dieser Text wurde bedingt durch Schlafstörungen mitten in der Nacht, ca. um 04:27 Uhr, verfasst.

Will nur länger wach bleiben, um mehr Arte Dokus zu schauen

Also ich muss sagen bei mir schwankt das ziemlich. Ich habe Zeiten da wache ich nach 6h top fit auf und fühle mich richtig bereit für den Tag. Aber gerade im Winter brauche ich auch manchmal gut 8-9 Stunden bis ich mich ausgeschlafen fühle.

Also ich bin öfters 48h wach. Nach dem "Totpunkt" ist man hellwach. Problem...danach schlafe ich auch mindestens 16h am Stück. Im Schichtdienst war mein Rekord bei 56h mit 18 Jahren. Dann bin ich wenige Monate später "gestorben" daran und bin auch 15 Jahre später chronisch krank deswegen (bin übrigens seit Kindheit ein Nachtmensch).

Olá & wiedereinmal danke für das video & die erklärungen (:
Also ich hatte bisher schon einiges ausprobiert. Täglich für 2 jahre 40-70km/tag fahrradfahren (3-6h)
danach war ich meist erschöpft & war froh dass ich schlafen konnte, jedoch hab ich nur 4-6h geschlafen. Manchmal auch nur 2-3. nach einigen monaten begann es, dass ich durch wecker zwar wach wurde & sie aus stellte, jedoch trotzdem weiterschlief & mich an nichts davon erinnerte. Ebenso wenn ich geweckt wurde. War damals 19-21 jahre alt.
Auch kam es mal dazu dass ich von Freitag nachmittag bis Montag morgen fast durchgeschlafen hab. Mit 3-4 pausen. Toilette, trinken, essen & wieder schlafen. Das kam jedoch bisher erst 1x vor
Später probierte ich erneut weniger zu schlafen. Diesmal während der bandarbeit im werk. Ich war einer der schnellsten & hatte genug zeit um zwischendurch diverse bücher zu lesen. Und dies waren wissenschaftliche bücher welche konzentration forderten. Später betreute ich meinen sohn & ging erst gegen 23 uhr ins bett. Stand jedoch schon gegen 2-3 uhr nachts wieder auf. Dies ging erstaunlicherweise über sehr lange zeit gut, jedoch wurde mein kopf merkbar langsamer, wobei er trotzdem leistungsfähig blieb. Oft hatte ich 1tag in der woche an welchem ich früh schlafen ging & es auf 8h brachte. Trotzdem waren es wöchentlich an 7tagen „nur“ 28-36h schlaf. Es ging recht gut, da konzentration, merkfähigkeit & routine gut ausführbar waren & hat mir sehr geholfen.
Aktuell schlafe ich seit 1-2 monaten 8-10h am tag & bemerke wie wenig ich schaffe & wie müde ich bin. Ich muss sagen, mit weniger schlaf ist man auch weniger müde & kann produktiver bleiben. Ist warscheinlich trotzdem vom menschen abhängig. Mit übung jedoch, sollte es machbar sein, das auch jemand der viel schlaf braucht, produktiv bleiben kann.
Ich für meinen teil, werde meine schlaf zeiten wieder auf 4-6h reduzieren & zum wach werden einen kaffee schlürfen. Wenn ich danach merke dass ich nicht munter werde, weiß ich, ich brauch schlaf & schlafe den nächsten abend länger. Am tag darauf jedoch machich mit dem kurzen schlafen weiter.
Das leben ist zu kurz um viel zu verpassen (: & schlafen kann ich noch genug wenn ich älter bin (;
Aktuell nutze ich meine noch vorhandene fähigkeit wenig zu schlafen, solang es meinem sohn, meiner arbeit und vorallem mir damit gut geht

Macht doch mal was über Restless Legs Syndrom, wenn man eben nicht schlafen kann, auch wenn man will. Super doku!

Es geht im Alltag hauptsächlich um die Zeit, welche wir "unproduktiv" im Schlaf verbringen, also einseitig um die reine Quantität, statt dessen sollte die Qualität unseres Lebens im Vordergrund stehen, denn diese entscheidet darüber, ob wir ein ausgeglichenes Leben mit ausreichenden Gesundheitsreserven oder ein beeinträchtigtes Leben mit Gesundheitsdefiziten führen! Außer in Deutschland besteht das Leben der Menschen nicht nur aus der Arbeit!!! ☝

Verstehe die Einstellung nicht weniger schlafen zu wollen... ich schlaf so gerne!

Mein natürlicher Tag hat leider nicht 24h +- paar Minuten, sondern eher 26h wie ich in ein paar Selbsttest über mehrere Wochen herausgefunden habe, wo ich komplett frei hatte. Für mich ist der 24h Rythmus eine richtige Qual, weswegen ich unter der Woche viel zu wenig Schlaf bekomme, den ich am Wochenende nachholen muss. Ich reize die Gleitzeit über die Woche komplett aus. Das ist für mich sehr anstrengend, weil ich doch mit nicht mehr ganz 20 *hust hust* doch eigentlich mehr als 4h Schlaf bräuchte. Ich kann durch Gleitzeit über eine 5-Tage-Woche 4h "puffern", aber selbst das fühlt sich nicht gut an, da ich eigentlich ungefähr 10h bräuchte.

Sehr interessant. Nicht weniger schlafen sondern die Wachzeit besser nutzen/organisieren.
Diesmal eine gute Doku 👍

Soweit Ich gelernt habe arbeitet, wenn wir schlafen, unser Unterbewusstsein ungestört an unseren Zielen! Deshalb ist es für mich wichtig, jede Nacht 6 Stunden zu schlafen 😴!

Diese Doku riecht stark nach ungesundem Leistungsdruck und Leistungsgesellschaft. Ich mach die Doku jetzt aus und Schlaf erstmal eine Runde 👍

Danke für diese super und interessante Dokumentation !!!

„Den Seinen gibt’s der Herr im Schlaf“☝🏻😇

Unter 7h geht bei mir gar nichts. 9-10h sind auf jeden Fall möglich und notwendig, damit ich wirklich nicht mehr schlafen will und gerne aufstehe. Die wenigen Tage in meinem Leben, in denen ich mehr als 24h durchgängig wach war (z.B. Freitag früh aufstehen und Nachts Party bis zum Sonnenaufgang) haben mich immer enorm geschlaucht. Leute, die mehrere Tage am Stück wach bleiben können/wollen verstehe ich überhaupt nicht. Das konnte ich nicht mal alsTeenager.

Ich bin totaler Fan vom Polyphasischen Schlaf.
Ich habe mal über ein paar Wochen Uberman ausprobiert, aber das war mir auch zu krass. Wie im Video erwähnt wurde, dreht sich dein ganzer Tagesablauf um deinen Schlaf. Und in den meisten Fällen ist das mit dem Job auch nicht vereinbar. Und dann die Frage: was machst du mit der Zeit? Ich hab zu der Zeit viel am Computer gearbeitet, man hat mit Freunden über z.b. Discord gesprochen, die mussten irgendwann alle ins Bett, man selbst sitzt mitten in der Nacht in der stillen Wohnung und arbeitet/zockt vor sich hin. Bis zum nächsten Powernap, dann aber aufraffen, nach dem Powernap um halb 3 einfach wieder aufzustehen und weiterzumachen. Da muss man schon echt viel zu tun haben, damit das funktioniert.
Viel besser dagegen hat bei mir der Everyman funktioniert, das habe ich auch schon über Monate hinweg gemacht. In der Nacht schläft man mehrere Stunden am Stück und über den Tag verteilt hat man mehrere Powernaps. Wie weit man gehen möchte, kann man damit selbst entscheiden, das fängt z.B. an mit etwa 5 Stunden in der Nacht, zwei Naps am Tag (z.B. Zur MIttagszeit und nach Feierabend) und geht dann so weit, wie man das treiben möchte. Man tauscht sozusagen eine Stunde Nachtzeit gegen einen Powernap. Also 5 Stunden mit 2 Naps, 4 Stunden mit 3 Naps, 3 Stunden mit 4 Naps. So als grobe Richtwerte. Wie viel Schlafzeit man genau braucht, muss man aber selbst ausprobieren

Was ich mich schon immer frage, ist warum man sich müde schlafen kann. Wenn ich über einen gewissen Punkt hinaus schlafe, werde ich einfach nicht mehr fit. Ich muss mich in solchen Fällen erst wach-dopen um in die Gänge zu kommen.

Ich beneide meine Katzen extrem dass sie etwa 20 Stunden am Tag schlafen können.

Also, ich liebe meinen Schlaf und möchte ihn auf keinen Fall verkürzen! Vielmehr müsste man mal unseren Alltag besser an die Schlafbedürfnisse der Menschen anpassen. Schichtarbeit werde ich z.B. nie wieder machen (nach ein paar Jahren Erfahrung damit). Und ein riesiges Lob an ARTE. Eure Dokus sind dis besten!!! Ich bin schon süchtig danach...

Kurzantwort : kommt drauf an wie lange man Leben will.

Könnt ihr mal ne Reportage über schlafparalysen machen

Ich schlafe so gerne, am besten ist der Übergang.
Den kann man bewusst nutzen.
Tolles Thema, als Soldat, Schichtarbeiter und Monteur hab ich da einige Erfahrungen.
Ich habe ne APP die schnarchen aufnimmt, passt zu der Doku.

super gemachter Beitrag! Danke ARTE

Ich hatte auch mal versucht über mehrere Tage hinweg nur 3-5h zu schlafen. Es war auf jeden Fall nicht einfach und auch sinnlos, denn der Körper wird sich bei Gelegenheit sowieso das Verlorene wieder holen, sprich: Ich schlief dann nach dieser "Phase" erstmal 12h durch. Problem während dieser Phase des kürzeren Schlafs war auch, das ich mich einfach antriebslos fühlte, sodass ich keine Lust hatte z.B. ein Buch zu lesen oder sonst wie mein Gehirn geistig zu beanspruchen. Ebensowenig hatte ich Lust auf Sport. Kurz und knapp: Keine gute Idee ! Was aber interessant ist, dass ich normal 7-8h schlafe, wenn ich keine Termine oder Ähnliches habe. Aber irgendwie klapt das mit den 7-8h auch nicht immer (obwohl keine Termine), denn an manchen Tagen schlafe ich tatsächlich nur 6h, aber fühle mich sehr fit. Es hängt da wohl stark davon ab was man am Tag so erlebt hat. Was ich auch noch über mich sagen kann ist, dass man auf jeden Fall Abwechslung braucht. Ständig nur vor der Glotze zu hocken, zu essen und dann schlafen zu gehen und wieder dasselbe, führt dazu das ich anfange länger zu schlafen, aber nicht fiter werden, sondern ganz im Gegenteil: müder.

Kommt ja drauf an wann man aufsteht ob Nachtsitzungen mit Müdigkeit verbunden sind 😜 Also ich stehe meist erst um 9/10 auf da bin ich auch noch bis nachts um 1 gut wach 😉

Mein Schlafrekord sind 26 bis 27 Stunden am Stück gewesen (ohne zu essen, trinken oder Toilettengänge) 😂🙈

Mein Rekord waren 27 Stunden schlaf, nachdem ich 30 Stunden am Stück wach war. Das war eine extrem lustige Erfahrung, die ich nie wieder machen will xD
Zur Erklärung, ich habe für eine Feier die Nacht durchgemacht, bin um 14 Uhr ins Bett gegangen und am nächsten Tag um 17 Uhr aufgewacht. Hinzu kam dann noch das zu Bett gehen etwa 6-7 Stunden später.
Ja, ich schlafe sehr viel, etwa 8-10 Stunden in der Regel, komme aber, sofern ich zum richtigen Zeitpunkt aufwache oder geweckt werde, auch mit 6-7 Stunden klar. Meine besten Aufwachzeitpunkte habe ich leider noch nicht festgesllt :/

"Weniger Schlaf, mehr Zeit für den schönen Teil des Lebens" heißt also, ich erhalte durch weniger Schlaf in der Summe mehr Schlaf? 😍

Sehr lustiger Typ, der uns das ganze hier erklärt, feier ich !

super sehr toll gemacht ich fände noch einen kurzen Überblick von Schlafstörungen toll

Sehr interessanter Beitrag! Voll sympathisch auch dass Nora Tschirner den Beitrag vertont hat :)

Ich kann mir echt kaum was schöneres vorstellen als zu schlafen
Gut Nacht

Schöne Doku! Arte haut die Dokus raus als wäre es nichts. Ich würde mir mal von euch eine Doku über Lysergsäure also LSD und Psylocibine wünschen, alles rund um Psychedelika.

Tolle Sendung👍👍👍👍Bravo👏👏👏👏

Mache gerade so eine Phase durch, hoffe das liegt nicht nur an dem starken Vollmond. Werde euch auf dem laufenden halten

Ich liebe Schlafen so sehr, dass ich nachts sogar davon träume 🥴

Der Albrecht ist schon mega sympathisch wie er so immer schmunzelt beim Erzählen.

Danke für den interessanten Beitrag! :)

Also ich hatte nach 6 Tagen Durchmachen ca 145-150 stunden , die heftigsten Hallus die ich je hatte ... War meine erste Erfahrung und meine letzte :D Als Gamer reichen auch 1-2 Tage auf Entspannt !

Interessantes Thema. Ich wünschte, ich könnte dauerhaft weniger schlafen, um mehr Zeit zu haben. Aktuell schlafe ich tatsächlich weniger und nehm mir dann über den Tag noch ein 20 Minuten Powernap. Was ich mit der Zeit mache? Ich habe mehr Zeit für meine Games mit meinen Freunden :D

Ich gehe um 22:00 - 23:00 Uhr ins Bett und stehe um 6 Uhr auf.
Im Winter brauche ich mehr schlaf und komme, wenn es draußen so dunkel ist, kaum aus dem Bett. Im Sommer wache ich schon oft um 5:00 - 5:30 Uhr auf und bin hellwach und fit im Kopf. (Ich supplementiere Vitamin D - also daran kann es nicht liegen)
Meine beste Arbeitszeit, wo WIRKLICH etwas voran geht, großartige und kreative Ergebnisse entstehen und , ist zwischen 8 - 12 Uhr.
Alles nach dem Mittagessen (und ich esse nicht viel Mittag) ist nicht mehr effektiv und kann für Ordnung, Emails, Meetings und Aufgabendefinition genutzt werden.
Ich liebe meine 4 intensiven Morgenstunden. Ich würde sogar behaupten, dass es mehr am Tag nicht braucht, um gute Arbeit zu leisten und ein erfolgreiches Leben zu führen.
Die geistige Überwindung und Fehlerquote ist nachmittags und Abends einfach zu hoch.
Darum fühle ich mich als Selbstständiger viel wohler. Ich habe es nun mehrfach versucht angestellt zu sein. Dieser Lebensstil, bei dem mir anderen sagen, wann ich effizient zu sein habe, macht mich komplett fertig und meine Leistungen sinken extrem ab.
Ja, oft habe ich gute und kreative Gedanken am Nachmittag, oder vor allem Abends, wenn ich zur Ruhe komme und mit dem Kopf nicht mehr bei der Arbeit bin/war. Dann schreibe ich sie auf und mache mir Notizen. Aber die Umsetzung muss morgens passieren, wenn der Kopf noch frisch und konzentriert ist.

Klasse Doku. Ich nehme modafinil etc. und habe bisher wenig Info dazu gefunden. Schön, dass ihr das erwähnt habt.

Interessanter Beitrag.
Wie sieht das ganze denn bei neurologischen Sonderfällen aus? Hyperkinetische Störung F90.0 zb.
Ich habe einige Jahre das Wochenende schlaftechnisch "geskippt", als Kind bis circa 8, die Augen nicht richtig geschlossen und 50% der Nacht geschlafwandelt. Medikation, tja, das was die anderen aufputscht, macht mich ruhig. Werde das Thema beim nächsten Probanden Termin Mal ansprechen.
Diese 20 min powernap funktionieren erstaunlich gut für mich. Ist halt irgendwie komplex das ganze 😁

Denke wir müssen mit uns in Verbindung Säle Geist und Körper mit Liebe Erfahrung selbst bewusst sein in eine Klang von Gottes Willen zusammen bringen dann sind wir glücklich😊❤

wie wärs mit weniger arbeiten, dann muss man kein schlaf kürzen😜

Ich versuche immer zu schlafen, aber nach spätestens 4 Stunden bin ich Hellwach, das lustige ist einfach, mein Gehirn ist laut diesen Tests im Schlaflabor auch leistungsfähiger mit 4 Stunden schlaf als mit 6 oder gar 8 Stunden, ist bloß schade das alle Freunde und Bekannte eben mehr brauchen. Daher kann ich bestätigen, mit der gewonnen Zeit würde ich auch gerne mehr schlafen.

Also ich schlaf unter der Woche 4h und am Wochenende 10 bis 12h. Bin mir nach dem Video nicht sicher, ob ich Lebenszeit verliere. Habe mir bisher am meisten über das Herz Gedanken gemacht, der Blutdruck sieht allerdings bis jetzt normal aus

Dankeschön arte. Sehr interessant.

Ich schlafe mein Leben lang schon immer genau 5 Stunden :)

Guter Beitrag zum Einschlafen

Ich schlafe nicht zu wenig, sondern nur sehr schnell!

23:42 Für mich sind 12std schlaf ganz normal :D In den Ferien schlaf ich oft 8-14 Stunden. An Tagen wo uch schule hab komm ich meisten auch nur mit 2std schlaf aus allerdings muss ich den verlorenen schlaf spätestens am wochenende nachholen. Aber allgemein, an tagen wo ich frei habe schlafe meistens 12stunden durch, auch wenn ich tage davor schon genug schlaf hatte.

Mathe Unterricht ist immer die Zeit wo ich viel Schlaf nachhole.

Ich könnte 15 Stunden schlafen. Das was ich träume ist schöner, als das was ich wach mitbekomme.

In meiner Jugend habe ich etwas rum brobiert mit Substanzen und war öfter eine Woche am Stück wach, Rekord waren Elf Tage. Natürlich ist das unvernünftig aber sehr interessant was mit dem Körper passiert. Zu der Zeit konnte ich aber auch schon mal Drei Tage durch schlafen. Heute im Alter schlafe ich maximal Drei Stunden am Stück eher Zwei Stunden und durchschnittlich 5-6stunden Pro Tag was viel zu wenig ist.
Take it easy ☮️👍🔝

Gute Folge😊

Ich wünsche es nicht, doch wache ich auf und muss die Welt wieder ertragen…

Hi, ich probiere mich jetzt seit über einer Woche mit dem Everyman-Schlafrhythmus. D. h. ich schlafe nachts einmal ca. 3,5 Stunden und mache tagsüber drei "Naps" von jeweils ca. 20 min gleichmäßig über den Tag verteilt. In der Hauptschlafphase durchlaufe ich gemäß der Theorie zwei komplette Schlafzyklen, beendet von einer REM-Phase. In den Naps wird jeweils direkt die REM-Phase erreicht. Durch diese
Art des Schlafens, versucht man die Menge des 'leichten Schlafs' zu minimieren, in welchem keine relevanten Regenerationseffekte ablaufen.
Bis jetzt ist die Erfahrung ziemlich gut. Auch wenn das Aufstehen nach der Hauptschlafphase wirklich anstrengend ist und ohne Wecker ich die Zeiten niemals einhalten könnte, so bin ich den allergrößten Teil des Tages vollständig wach und gut gelaunt. Die Tage fühlen sich erheblich länger an (weil sie es sind), was das ganze Leben ziemlich entschleunigt. Die Struktur der Tage, die durch die Naps entsteht, empfinde ich derweil als nicht störend, eher im Gegenteil. Natürlich ist dieser Rhythmus schwer vereinbar mit einem klassischen 8-Stunden-Arbeitstag oder mit längeren Unternehmungen/Reisen, daher möchte ich einen Zustand erreichen, in dem man binnen kürzester Zeit zwischen den Schlafrhythmen wechseln kann, sodass man an seine derzeitige Tätigkeit angepasst schlafen könnte.
Außerdem habe ich die Erfahrung gemacht, dass man in den Naps sehr leicht luzid träumt, da man quasi bewusst in die REM-Phase eintritt.
Wenn sich irgendwer dafür interessiert, dem kann ich ein paar 'Literatur-Empfehlungen' dazu geben:
Die Videos/Selbstexperimente vom Kanal Techtastisch zu dem Thema sind sehr sehenswert:
clip-share.net/video/4q9TKlszd9k/video.html
clip-share.net/video/Ssizg3QZzlo/video.html
und wenn man sich etwas in die Theorie einlesen möchte (auf deutsch hab ich nichts so tiefgehendes gefunden):
www.mattressnerd.com/polyphasic-sleep/beginners/
Die Seite ist wie Wikipedia zu dem Thema, es gibt zu fast allen Teilbereichen vertiefende Artikel.

Träume sind manchmal spannender als der Tag

Ich liebe es zu 😴 😇❤

Bin sehr froh, mich trotz Einbußen gegen die Nachtschicht entschieden zu haben.

Super spannend 🙃🙏💯🔥

Mittagsschläfchen (ca 20-30min) führt dazu dass man das "Gefühl" hat, zwei Tage durchlebt zu haben. Beim längeren Schlaf am Mittag führt das "erwachen müssen" eher zu einem unangenehm Gefühl und man "verliert" Zeit um in die Gänge zu kommen.
*die vielen " " zeigen, wie individuell das empfinden sein kann.

Da ich einen triphasischen Schlaf schon mal gemacht habe, kann ich sagen, ich mache mehr Haushalt. Wer aller 6,5 Stunden für 1,5 schläft, der ich meist in der nachtphase sehr produktiv, mit viel aber die nachmittagsphase sehr schwer, da habe ich mich meist entspannt und weniger anstrengende Arbeiten vollführt.

Ihr macht mir etwas Angst, über genau das Selbe habe ich vor kurzem nachgedacht. "Wer hat denn schon mal wirklich versucht sich zu trainieren im nicht schlafen?", dachte ich mir und da denke ich ich halluziniere als ich den Titel des Videos sehe. Sehr schön gemacht Arte!

richtig gut, v.a. der Bereich der Politiksitzungen! danke!

Bei mir klappts mit dem schlafen nie länger als maximal 6,5 Stunden.Egal wie lange ich im Bett liege.Dann bin ich einfach wach und aus ist es.Öfter sinds auch nur 5 Stunden.Ich kanns nicht beeinflussen.Ich geh um 1 Uhr ins Bett,vorher hat gar keinen Sinn.Wach bin ich jede Stunde um aufs Klo zu gehn.War mein ganzes Leben schon so.Wenn ich mich künstlich wach halten muss oder sehr früh aufstehn muss,bin ich unausstehlich ,müde und fühl mich schrecklich und das fast den ganzen Tag.

Was passiert, wenn man dauerhaft mehr schläft, als man braucht? Hat das auch negative Auswirkungen?

Viel genialer wäre es, wenn wir etwas weniger auf der Arbeit verbringen würden, - statt 8 Stunden täglich, 6 Stunden arbeiten würden ..

Also unter 7 Stunden Schlaf fühle ich mich am nächsten Tag alles andere als fit. Am liebsten schlafe ich 8-10 Std. Mein Rekord sind 14 Std. dann wacht man allerdings mit Kopfschmerzen auf und fühlt sich auch nicht wirklich fit. Ich denke unsere Schlafmenge ist mit 8 Std. bereits optimiert und sollte nicht weiter verkürzt werden. Denn außerdem träume ich sehr häufig bzw kann mich häufig daran erinnern und es sind oft sehr schöne Träume, das würde ich anderenfalls sehr vermissen :)

Wie im Intro dachte ich auch immer. Bis ich erfahren habe, dass der Schlaf nicht Leben nimmt sondern erweitert.

Obwohl ich ein gegner des schlafes bin, muss ich zugeben ihn fast täglich zu praktizieren

Ich habe in meiner Ausbildung noch nach der offiziellen Arbeit, privat gearbeitet im Sommer habe ich 3 Wochen am Stück eine 7 Tage Woche gehabt jeden Tag von morgens bis abends am ersten freien Samstag den ich hatte habe ich 16 Stunden geschlafen

1:00 "Wir sind großartig uns zu optimieren, warum nicht auch unseren Schlaf"? Wenn wir unseren Schlaf optimieren wollen, müssen wir nicht weniger sondern mehr schlafen!

Danke für die sehr interessante Doku.
Meine optimale Schlafzeit beträgt auch etwa 10h wenn ich dauerhaft weniger schlafe werde ich krank... Ich hab mich lange darüber geärgert, aber so langsam hab ich mich damit arangiert.
Gute Nacht :)

Einfach Videos mit 2x, 3x Geschwindigkeit gucken, dann hat man mehr Zeit :D
Und man gewöhnt sich extrem schnell daran

Sehr gute Doku

ARTE macht das Zahlen der GEZ-Gebühren leichter und fast spaßig. Klasse, ARTE 👍🏿