Kontra K - Quarantäne Home Workout (Part 1) // #StayHome and Workout #WithMe

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  • Kontra "K"-arantäne Workout - Part 1!
    Um uns allen die Zeit zu Hause ein bisschen sinnvoller zu gestalten, lasst uns einen Bonus mitnehmen und alle zwei Tage zusammen trainieren.
    💪 Workout Part 1: clip-share.net/video/hvOtvV7NHK8/video.html
    💪 Workout Part 2: clip-share.net/video/1Mu9FpunBT4/video.html
    💪 Workout Part 3: clip-share.net/video/pVZpRrAi9-Q/video.html
    💪 Workout Part 4: clip-share.net/video/XD20S0xuz3s/video.html
    Ich hoffe die Workouts gefallen euch & wenn wir durchziehen, sind wir definitiv ready für den hoffentlich besseren Sommer!
    #WirBleibenZuhause #MitMir
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    Das neue Album "VOLLMOND" - jetzt vorbestellen ► vollmond.kontra-k.de
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    Kontra K //
    Loyal-Kollektion: loyalathletics.com
    Facebook: kontra.dober...
    Instagram: kontrak

Comments • 80

  • Tikei Drael
    Tikei Drael 6 hours ago

    Schade, dass vergessen wurde zu erwähnen, das Knie bei möglichen Kniebeschwerden bei den Squads nicht über die Zehen zu lassen. Spricht für eine höhere Belastung der Sehnen... !

  • crime boost
    crime boost 8 hours ago

    @Kontra k kannst du bitte ein Training machen was schwerer ist? Das wäre sehr nett. Für mich ist das nämlich zu einfach. Danke 💪

  • Lukas
    Lukas 9 hours ago

    War gut, aber Klimmzüge schaff ich im Moment nur 3 hab mir dann ein Terraband als stütze genommen damit gings aber war anstrengend.

  • TheSurvivor 99
    TheSurvivor 99 14 hours ago

    Kann mir einer sagen wie der erste Beat im Video heißt oder wo ich den finde. Der ist Hammer.💪🏾

  • PAULBERGER_69
    PAULBERGER_69 23 hours ago +1

    Danke für den Muskelkater morgen

  • donmurphy
    donmurphy Day ago

    Es ist halt viel heftiger als man denkt😂😂👌.

  • Oksana F.
    Oksana F. Day ago

    Richtig gutes workout!! Hatte drei Tage Muskelkater 😂😂

  • melotrixxx 4k
    melotrixxx 4k Day ago

    Moin, welchen Klimmzugständer hast du ?

  • Jannis H.
    Jannis H. Day ago

    Warum wurde Part 4 raus genommen?

  • Légion étrangère CEA

    Super.lg aus der fremdenlegion

  • Da Real
    Da Real Day ago

    Pussy

  • KLangFabrik Official

    Nice 👌 schön erklärt, sauber gezeigt.! damit kann man arbeiten.! 😁

  • Daniel ALPHA EMPIRE

    DANKE Kontra K #1 das nenn ich Motivation für deine Fans 🔝🔝💪💪🔝🔝👑👑👑👊👊👍👍🍀🍀 STAY HEALTHY

  • Michael K.
    Michael K. 2 days ago

    ?

  • Lars Harbecke
    Lars Harbecke 2 days ago

    Absolutes Vorbild!😍💪

  • Mirko Schmirko
    Mirko Schmirko 2 days ago

    Oke ich wiege 120 Kilo mach ich EZ nach ... nicht :D

  • MK. Gains
    MK. Gains 2 days ago

    fitnessyoutuber verlangen 100 euro dafür kontra k macht es gratis dafür liebe ich ihn DANKE!!

  • Henriette Frank
    Henriette Frank 3 days ago

    "nicht darum besser zu sein als die andern sondern besser als man selbst" Ist definitiv wahr und die beste Motivation. Ich habe aber eine Frage:Bei dem Leg Lift und den Flutter Kicks Ist es schlimm, wenn ich es nicht schaffe die Knie durchzustrecken? kann ich die Übungen mit gekrümmten Beinen machen oder sollte ich sie erst dann machen, wenn ich genug Muskeln aufgebaut habe für die korrekte Ausführung?

  • Wischmobb Winkler
    Wischmobb Winkler 3 days ago

    Konti liefert immer Motivation

  • ExploreAustralia
    ExploreAustralia 3 days ago

    " Von Montag bis Samstag sonst krieg ich ein Anfall!"

  • bodoti qwiu
    bodoti qwiu 3 days ago

    konnte mich zu Hause nie motivieren. Mit dir und der Community hab ich Bock drauf :-D! Danke, dass du uns fit machst.

  • D.A.N.I !
    D.A.N.I ! 3 days ago

    Andere nehmen viel Geld für solche Videos du machst es für deine Fans umsonst!!! Mehr als Respekt Bruder!!❤️

  • Omega SSJ Rose
    Omega SSJ Rose 3 days ago +4

    Illuminati? 9:22

  • Katsch21
    Katsch21 3 days ago

    Liegestütze: "Für die Ladys auf den Knien"
    Klimmzüge: "Joah die schafft eh jeder"
    Härtestes Workout 💪🏼💪🏼😍

    • bodoti qwiu
      bodoti qwiu 3 days ago

      Meine Nachbarn machen mit bei dem Workout Ob Sie wollen oder nicht!😂

  • misolou fout
    misolou fout 3 days ago

    Wäre gut wenn jemand ansagt was als nächstes kommt🙏

  • Sämi Lamari
    Sämi Lamari 4 days ago

    Bester Mann!!!

  • KingDzaone2012
    KingDzaone2012 4 days ago

    Bester Mann aber nutzt deine Reichweite noch mehr!..

  • Khris der graue Krieger

    3 Wochen Tour = 3 Wochen krank.. das ist kein Zufall, das ist Wissenschaft #5BN ! ;) Danke fürs Training

    • misolou fout
      misolou fout 3 days ago

      liegestütze schaff ich locker also keine ahnung warum das so hingeschrieben wurde. Wir sind im jahr 2020 hier

  • Michael Schneider
    Michael Schneider 4 days ago

    Lass Mal bitte deine Lieder im Hintergrund laufen

    • doliio volay
      doliio volay 4 days ago

      An Hand von sowas merkt man einfach nochmal wie krass du deine Fans liebst, dass du ihnen sowas bietest 👍❤

  • Dinko Mudnić
    Dinko Mudnić 4 days ago

    Danke!

  • Diego 23
    Diego 23 4 days ago

    Richtig korrekt, Danke Kontra!! Nächste mal mit auf- und abwärmen wäre Hammer 🙏🏽

  • Va Nessa
    Va Nessa 4 days ago +1

    Dieses Video ist einfach PURE MOTIVATION! Ich habe aufgrund einer Operation monatelang kein Sport machen können. Dieses Video und dann auch noch die Musik dazu motiviert mich sehr 💥💥💥

  • Ralle Bachert
    Ralle Bachert 4 days ago

    Stabil Fang ich direkt Gl mit an da ich momentan leider nicht ins Gym kann und kämpfen kann

  • dolimi jotoo
    dolimi jotoo 4 days ago

    Werde es eh nicht schaffen aber man kann es ja mal versuchen😂🤷🏼‍♀️

  • Fabian P.
    Fabian P. 4 days ago

    Perfekt! Danke 🐺!

  • Atakhan Boss
    Atakhan Boss 5 days ago +1

    Der Training Tut Gut und Danke Das Du so was Also Training Zu Tuen, Stabil und Häftg

  • Pierre
    Pierre 5 days ago

    So viele Abonenten und keine Werbung. Genial! DANKE!

    • dolimi jotoo
      dolimi jotoo 4 days ago

      Deshalb habe ich mein Homegym! ;) Normal verstehe nicht wie man kein Sport machen kann geht doch gar nicht ohne?! Haha

  • Felix Hüttner
    Felix Hüttner 5 days ago

    Hey Kontra K ne Frage kann ich einen Ersatz machen statt Klimmzüge? Weil ich habe Angst meine Tür kaputt zu machen

  • doliio volay
    doliio volay 5 days ago

    Meine Nachbarn machen mit bei dem Workout Ob Sie wollen oder nicht!😂

  • Quekgoro
    Quekgoro 5 days ago

    Klimmzüge ausführung verbessern bitte

  • N64gespielt
    N64gespielt 5 days ago

    Weiß jemand wie das Ding heißt worauf Kontra seine pikes macht?

  • Ikea Thomas
    Ikea Thomas 5 days ago

    Jemand Tipps wie bei Liegestütze die Handgelenke weniger leiden? Hab sau Schmerzen nach zwei Sets

    • doliio volay
      doliio volay 5 days ago

      Krass🥵brutal... Bin 17 und fang ab heute an Sport zu machen 💪daher das ich deine Musik mega feier. Wusste ich halt das du hier ein Viedeo hochgeladen hast. Bin ein groß

  • trisha trish
    trisha trish 5 days ago

    Sehr gutes video! Aber das mit für die ladies liegestütze auf knien fand ich blöd. Man hätte schreiben sollen für anfänger, ich bin eine lady die trainieren will und diese liegestütze schaff ich locker also keine ahnung warum das so hingeschrieben wurde. Wir sind im jahr 2020 hier

  • bazuki
    bazuki 5 days ago

    Korrekt Kontra, Danke

  • niduoe stre
    niduoe stre 5 days ago

    An Hand von sowas merkt man einfach nochmal wie krass du deine Fans liebst, dass du ihnen sowas bietest 👍❤

  • chkavm
    chkavm 5 days ago

    Wir haben das einfach als Quarantäne-Aufgabe von unserem Sportlehrer bekommen :D

  • Jasmin Romanenko
    Jasmin Romanenko 5 days ago

    Besser mit dir . Als das was die Mädels machen
    Mädels macht mit
    Top top top

  • Jasmin Romanenko
    Jasmin Romanenko 5 days ago

    Danke . Macht echt Spaß mit dir. Top mehr .

    • niduoe stre
      niduoe stre 5 days ago

      😂 😂 😂und singt nur Playback der Vogel,,, geh mal die Gosse wo du her kommst

  • Anni Bunny
    Anni Bunny 5 days ago

    Kontra K: Macht Quarantäne-Workout
    *Felix Lobrecht has entered the chat* 😂

  • TheNevermind456
    TheNevermind456 5 days ago

    Kurze crunches und das Frühstück kommt hoch 👍🏻😂

  • Sabine Schulz
    Sabine Schulz 5 days ago

    👍👍😊

  • DauerGesund
    DauerGesund 5 days ago +1

    Deshalb habe ich mein Homegym! ;) Normal verstehe nicht wie man kein Sport machen kann geht doch gar nicht ohne?! Haha

  • apollop1806
    apollop1806 5 days ago

    Respect ✊🏻

  • Shelly Höne
    Shelly Höne 5 days ago

    🔥🔥🔥

  • nella pl
    nella pl 5 days ago

    😍😍

  • BRB-SPiCA-MUSiK
    BRB-SPiCA-MUSiK 5 days ago

    Ich finde die workouts sowas von genial, die werde ich Mal mit meinem Sohn üben😁 da ja Spielplätze gesperrt sind und der Sportunterricht ausfällt ist das die beste Alternative auch für jüngere Kinder 👍😊

  • Angelique Giese
    Angelique Giese 6 days ago

    An alle die hier haten oder ein daumen runter geben. Guckt es euch doch nicht an wenn euch das nicht gefällt.

    • Angelique Giese
      Angelique Giese 4 days ago

      @fouoii gyhh ok danke aber ich bin nicht kontra k😂

    • fouoii gyhh
      fouoii gyhh 5 days ago +1

      Thank you for this! And loveeeee u! 😍

  • Angelique Giese
    Angelique Giese 6 days ago

    Krass🥵brutal... Bin 17 und fang ab heute an Sport zu machen 💪daher das ich deine Musik mega feier. Wusste ich halt das du hier ein Viedeo hochgeladen hast. Bin ein großer Fan von dir und deiner Musik☝🏻bist mega korrekt und loyal... Krass anstrengend

  • Ptao Tom
    Ptao Tom 6 days ago

    Kampfgeist 1-4 auf Dauerschleife und los geht's 🤙🏾

    • fouoii gyhh
      fouoii gyhh 5 days ago

      Wie oft sollte man dieses Workout pro Woche wiederholen ?

  • pubg dragon
    pubg dragon 6 days ago +1

    danke für den geilen abend in frankfurt! Das war einfach jur der geilste abend den ich je hatte! Danke dir und liebe geht raus!

    • Emily An
      Emily An 5 days ago +1

      Some translate for me

  • Noah
    Noah 6 days ago

    wieso streckst du deine beine nicht aus in grüßen deniz

    • Emily An
      Emily An 5 days ago

      Extrem geil bitte die Musik mit Originalem Gesang 😆😊

  • Mac Big
    Mac Big 6 days ago +1

    Komplett geschafft Kurz vom reiern

  • Liebe dich Mein Sohn

    Kontra k der möchte gern rapper so lächerlich der Vogel denkt ist der geilste weil er Muskeln hat und denkt ist der größte rapper der Welt 😂 😂 die Größte Lachnummer der Welt 😂 😂 😂und singt nur Playback der Vogel,,, geh mal die Gosse wo du her kommst

  • Timo K
    Timo K 6 days ago

    Mehr davon mach dich damit selbstständig

  • Adeline Filips
    Adeline Filips 6 days ago

    es sieht immer so einfach aus bei einem der Jahre lang schon Sport macht und erfahrung hat, als einer der jetzt gerade damit anfängt und diese Ausdauer noch nicht hat😅 aber es ist alles machbar auf jeden Fall wenn man dran bleibt!!!
    Find ich gut den Home Workout 👌

  • Mo63 Original
    Mo63 Original 6 days ago

    Mo63 - So krank kann der Typ sein
    clip-share.net/video/FqeCXQv3OZA/video.html

  • Adrixes Gamer
    Adrixes Gamer 6 days ago

    Schafft man das workout auch als 13jähriger? Ich nicht und ihr

  • Moritz Staab
    Moritz Staab 6 days ago

    richtig gutes workout, jetzt hab ich daheim wenigstens was sinnvolles zu tun und mach meine fortschritte von diesem jahr nicht direkt wieder kaputt

  • fouoii gyhh
    fouoii gyhh 6 days ago

    Uff bin noch nicht zuhause, hoffe das workout dauert ein bisschen. Kontra und Workout 😍

  • Kilian Schneider
    Kilian Schneider 6 days ago

    Danke für das vernünftige Workout. Ist nh super Hilfe!

  • soinhu foitu
    soinhu foitu 6 days ago +1

    Bin gleich heute morgen zu Kampfgeist 4 joggen gewesen. Das einzige was es schafft mich zu Sport zu motivieren💪🏼

    • Biatz Support
      Biatz Support 6 days ago

      soinhu foitu Check mal bitte auf Clip-Share Biatz- Preis 👍🏻👍🏻👍🏻

  • Fabii
    Fabii 6 days ago

    Wie oft sollte man dieses Workout pro Woche wiederholen ?

  • Vanessa Alfonso
    Vanessa Alfonso 6 days ago

    Thank you for this! And loveeeee u! 😍

  • Die Rimos
    Die Rimos 6 days ago

    Extrem geil bitte die Musik mit Originalem Gesang 😆😊

    • soinhu foitu
      soinhu foitu 6 days ago

      Das nochmal von dir zu sehen und mit deiner Musik motiviert einen so krass😅 Komme aus Frankreich, heißt ich hab schon etwas länger eine Ausgangssperre, da tut so ein

  • ReillyINHD
    ReillyINHD 6 days ago

    Some translate for me

  • Esra Güles
    Esra Güles 6 days ago +1

    Die 🥇

    • Biatz Support
      Biatz Support 6 days ago

      Esra Güles gib dir mal bitte Auf Clip-Share Biatz- Headshot 🎼🎼🎼

  • Moe Joe
    Moe Joe 7 days ago

    Kann mir jemand sagen wie der Song im Hintergrund heißt ?

  • Eiffelsturm
    Eiffelsturm 7 days ago

    Danke👍🏻👍🏻

  • 7even 7even
    7even 7even 7 days ago

    Ehrenmann

  • Rubin Karfunkel
    Rubin Karfunkel 7 days ago

    Habt ihr Tipps für Anfänger

    • Emily An
      Emily An 6 days ago

      Absolut geiles workout 🙏🏻💥