ERNÄHRUNG - So erreichst du deinen Traumkörper | + Ernährungsplan und Supplements

OMG FREUNDE! Danke für eurer mega nettes Feedback

Wie einfach jeder hier sooo eine Hoffnung hat auf einen Traum Körper. Leute pusht euch ihr schafft das!!!

Ich habe mich lange vor dem Thema Ernährung gedrückt aber dieses Video war echt sehr aufschlussreich und ich hoffe so werde ich in Zukunft mit deinen Workouts bessere Resultate erzielen! Geiles Video, auch noch nach fast 4 Jahren!

Hi Sascha, ich finde alle deine Videos mega....Ich bin Mutter 2er Kleiner Kinder, voll berufstätig und schon immer sehr sportlich und dennoch gab es echt viel, was Du mir mit deinen Videos erklärt hast. Sehr gut, weiter so

Hey Sascha, gerade in dieser schwierigen Zeit - insbesondere ohne Gym - bist Du immer wieder mein absoluter Motivator !!! Kurze knackige Programme, sehr gut moderiert, auf jeden Fall mit Sofort-Effekt-
Weiter so, ich empfehle Dich all meinen Leuten - und die sind anspruchsvoll und meist über 50
Danke, dass es einen wie Dich gibt
Michi

Danke Sascha für dieses tolle Video. Damit hab ich nun auch endlich mal verstanden das die richtige Ernährung eben doch wichtig ist (und vor allem weitaus wichtiger ist als ich dachte) 😅 Danke dafür 😇

Also, DAFÜR kriegst du nun ENDGÜLTIG mein Abo.
Vielen Dank Sascha. Ich hatte meinen Tiefpunkt und knackte vor wenigen Wochen 162 kg, wurde wegen Corona gekündigt und bin auf Euch gestoßen.
Du und Kevin Wolter wie auch Michael Smolik wart meine größten Supporter, auch wenn ihr das nicht wissen könnt.
Aktuell habe ich schon knapp 10 kg runter und bin wieder aktiv. Ziel sind 100 kg.
Ihr seid die Besten. #Ehrenmänner
PS - ich teile den Fortschritt nun über meinen "Tagebuch eines Übergewichtigen" hier. Mein langes Statement wurde leider gelöscht, aber ich danke für all den lieben Support...
... und danke dir Sascha, du warst und bleibst immer eine Inspiration für mich. Mein Traum wäre es, irgendwann mit dir zusammen auf Outdoor Survival zu gehen... :) Dafür werde ich ACKERN!

Sascha betser Mann, einfach in 25 min mehr gelernt als in 10 Jahren Schule. Warst eine riesen Hilfe.

Dieses Video hat mein Leben verändert... In einem halben Jahr knapp 40kg abgenommen... Und jetzt geht's los mit dem eigentlichen Muskel-Aufbau💪🏻 danke dir Sascha 🙏🏻🙏🏻

dieses video war damals für mich der Wendepunkt aus der Übergewichtigkeit, jetzt wird's zeit für meinen echten Traumkörper. Nochmal back to the roots und motivation für einen Muskulösen und sportlichen Körper abholen. Du bist einfach der Beste!

Hey Sascha bin auf deine Videos gestoßen weil ich an meinem Körper was verändern will
Danke für deine ernährungs Tipps. Ich bin motiviert was zu verändern
Bleib wie du bist. Du bist der beste 💪💪💪

Danke Sasha kenne dich erst seit gestern aber bin sooo überzeugt von dir 🔥 freue mich auf das 2. Workout heute und die Kombination mit der richtigen Ernährung

Respekt 2 Jahre training ohne ergebniss aber trotzdem nicht aufgegeben

Hey Sascha, als totaler Sportmuffel danke ich dir für deine Videos bzw. für deine Arbeit. Bin seit 4 Wochen dabei ein Aufbautraining nach deinen Videos durchzuziehen. Jetzt kommt das Thema Ernährung, bin gespannt wie'S läuft. 1000 Dank, deine Videos sind ein echter Game Changer!!!! Keep going!

Hallo Sascha verfolge deine Videos sehr gerne, bist super sympathisch und du erklärst es, das es jeder versteht. Vielen lieben Dank dafür!

Ich muss jetzt mal ganz erlich sagen ich bin nicht leicht zu überzeugen aber schaue deine videos seit einer woche immer wieder damit ich mir das was du erzähltst auch richtig merken und auch richtig umsetzten kann bin echt faszieniert mein vollsten respekt wie du das ganze machst und rüberbringst
Auch deine workouts sind der hammer und habens in sich

Sehr gute Übersicht, danke Sascha!
Habe gestern das erste Mal ein Workout von dir gemacht: Bizeps+Trizeps und Unterarme mit Hanteln. Merke den Trizeps ordentlich heute und im Bizeps ist auch mal wieder ein bisschen Power zu spüren.
MyFitnessPal habe ich früher mal sehr intensiv benutzt und war echt begeistert. Vielleicht grabe ich die auch mal wieder aus um mein Training noch ein bisschen zu optimieren

Moin, Ich Jonte 13 Jahre alt habe im lockdown angefangen Muskeln aufzubauen. Mit der Hilfe von deinen Push, pull und leg day Workouts durchgestartet. Danke für die tollen Videos! Jetzt möchte ich anfangen meine Ernährung umzustellen. Sehr informatives Video! Danke!🧡

Einfach ein Ehrenmann! Man hört dir gerne zu, du hast einen super Redefluss. Du erzählst der Community keinen Blödsinn und wirbst auch nicht für Blödsinn. Durch dich fang ich nun endlich mit dem Training an und weiß worauf ich achten muss. Vielen Dank für diesen tollen Clip-Sharer!

Sascha du bist wirklich eine Legende! Ich bin dankbar dafür, dass du das alles hier gratis zugänglich machtst. Das macht es gerade für jüngere Leute so viel einfacher! Ich selbst habe dafür dass ich nicht trainiere einen eher muskulösen Körper. Jetzt will ich das ganze aber mal auf ein neues Level bringen und habe richtig Bock stärker und althletischer zu werden. Nochmal danke für die ganzen Videos. Es ist ist super, dass ich einen so, für mich vertrauenswürdigen, Typ wie dich habe, der mich auf meinem Weg begleitet! Grüße gehen raus.

Richtig geil! Deine 10-Minuten Splitworkouts beschaffen mir endlich eine geile Bühnenfigur!
Danke für deine Arbeit!

Ich fange zwar 5 Jahre später an aber deine Videos haben mir bis jetzt in 4 Wochen die besten Ergebnisse im abnehmen und muskelaufbau! Und viel Glück mit knossi bei 7 vs Wild! 🤘❤️💭

Du bist so krass… 😯 kenne kein der ein so hart motiviert wie du! Sei es beim Workout, vor dem workout oder sonst! Hast dir aufjedenfall eine stabile Community aufgebaut und ich gönn dir dein Erfolg sehr💪💯 du bist der geilste! Hab schon so viel „mit dir“ trainiert und bin sehr zufrieden wie du Sachen erklärst und was für Wörter du findest um einem Sachen klar zu machen oder leichter zu verstehen zu geben! Weiter so man!🤘👌❤️

Vielen Dank, Sascha! Du hilfst mir und Menschen welche ich unterstütze mit wertvollen Tipps und Übungen den Körper selber zu spüren und dann das Trainings mit Dir zu machen. Klar, wenn starke Probleme vorhanden sind ist auch mal der Arzt sufzusuchen. Die meisten Trainings mit dir sind jedoch schon DAS Rezept. Die Erklärungen der Muskeln in Bezug auf Anatomie ist sehr hilfreich um den Körper besser zu verstehen.

Sascha hasste es wenn zu lang um den heißen Brei geredet wird.
Auch Sascha: redet knapp 4 Minuten um den heißen Brei.
Auch Sascha: ist der Beste 👍

Damals als ich dieses Video zum ersten Mal gesehen habe war es circa ein Jahr alt, ich war 13, wog 37 Kilo und war mit Abstand der dünnste in meinem Freundeskreis...Jetzt habe ich 75 Kilo, bin mit Abstand der muskulöseste meiner Freunde und unterstütze sie dabei ihren Traumkörper zu erreichen. Das alles nur dank dir Sascha! Du bist heute genauso wie früher mein Idol, so einen erfolgreichen aber auch so bodenständigen Clip-Sharer sieht man selten!

Respekt und Anerkennung! Ich bin völlig überrascht, es gibt noch Menschen, die an andere Menschen ohne ein Ersatz zu verlangen, helfen möchten. Gerade wenn es um Ernährung geht ist es fast aussichtslos für Laien etwas gutes für sich zutun. DANKESCHÖN!!!

Ein freundliches Moin aus dem Norden, lieber Sascha. Ich bin froh Deinen Kanal gefunden zu haben, da Du einen wirklich motivierst. Meine derzeitige Ausganssituation ist, ich bin 54, männlich und habe teure 126 kg, bei 178 cm Körpergröße. Vor rund 25 Jahren hatte ich athletische 85 kg, ging ins Fitnessstudio und bin dreimal die Woche 2 Stunden gejoggt. Mir geht es vornehmlich darum wieder mein Normalgewicht von rund 80 kg zu erreichen und als Allerwichtigstes, mich gesund und bewusst zu ernähren. Alles in Allem um gesund und Fit (noch viel) älter zu werden. Toll finde ich Dein Trainingsplan-Video für dem Homeworkout. Damit habe ich bereits angefangen und musste feststellen, dass mein Fitnesslevel auf einer Skala von 1 bis 10 bei ungefähr minus 8 liegt. 🤫
Heute am 2. Trainingstag habe ich bei der 2. Trizepsübung am Bett kläglich versagt. Auch das Sixpacktraining hat es ganz schön in sich, und das auf Level 1!😳 Oh Mann ist das peinlich. Aber! Ich habe beim Bizeps und Trizeps Training nach Deiner Anleitung, sofort danach bemerkt, dass diese gezielten Workouts wirklich den jeweiligen Muskel pimpen. Den Rest schaffe ich ganz sicher auch. Muss halt erstmal wieder Kondition aufbauen.
Allen Mitstreitern hier, vor allem den noch recht jungen, möchte ich sagen, ihr tut genau das Richtige, wenn ihr Sascha´s Anleitungen und Empfehlungen folgt. Behaltet das auf jeden Fall bei, vor allem auch dann, wenn später der Beruf, die Familie und das Leben es euch zusätzlich schwer machen wollen "im Training" zu bleiben.
Dir Sascha danke ich von ganzem Herzen für Deine Zeit, Dein Willen und Deine Bemühung um unser aller Gesundheit wegen. Denn, wir haben nur dieses eine Leben.
Ich schaffe das, mit und dank Deinem Kanal ganz sicher. 👍

Hey Sascha, schaue jetzt dein Video schon zum dritten Mal um die Infos immer wieder aufzufrischen. Denn deine Videos sind einfach die geilsten! #bestecommunity #bestercoach

Hallo Sascha. Danke für das super Video. Hat mir sehr geholfen das Essverhalten besser zu verstehen. Bleib wie du bist

Hallo Sascha!☺️ vorab, hammer videos und deine Workouts feiere ich hart! Frage: Ist es von Vorteil die gleiche Menge an Proteinen zu sich zu nehmen auch wenn man den Tag durch nicht trainiert, sprich in der Ruhephase?

Hallo Sascha,
ich möchte mich bei dir bedanken für die Inspiration und deine Workouts. Ich bin noch nicht lange bei deinem Kanal dabei und habe bis jetzt eher aufs Pumpen gesetzt. Aber mache immer mehr deiner Workouts mit. Vielen Dank dafür.
Ich möchte mich gesünder und nachhaltiger ernähren. Deswegen esse ich fast kein Fleisch mehr und Milchprodukte auch so wenig wie möglich.
Meine Frage an dich: Können Personen sich nur vegan ernähren und trotzdem Muskeln aufbauen? Das wäre vielleicht auch eine gute Challengefür dich. Eine Woche Vegane Ernährung um zu sehen was dabei rauskommt und wie aufwendig das vor allem ist. Kennst du die Doku „What the Health“? Dort sieht man ab 1h24min viele Muskelberge, die nur Grünzeug futtern. Oder den Veganen Strongman Patrik Baboumian.
Ich hoffe ich bin hier mit meinem (mehr oder weniger) Kommentar an der richtigen Stelle, da ich sonst eigentlich keine Kommentare schreibe.
Vielen Dank

Gerne immer mehr & natürlich mache ich täglich ein Workout HIIT von dir derzeit, weil ich erst noch weiter abnehmen möchte und danach würde ich für die Straffung meiner Muskeln, zum Muskelaufbau gehen ✌🏽. Hoffe das ist der richtige Plan zu. Hab von deiner Frau den Fatburn Pur Wochenplan ausgeschrieben und bin fleißig dabei, mit fehlen halt nur für die Abnahme, die richtigen Sublements. Dafür wäre ich Dir echt SEHR dankbar, wenn du mir das schreiben könntest, um mein Ziel erreichen zu können von 75kg auf 50 runter zu kommen. Danke.

Du bist echt super 💪🏻 ich mache seit einigen Wochen deine Ganzkörper Workouts mit Hanteln und sehe jetzt schon Erfolge 👌🏻 vielen Dank an dich 😁

Hallo Sascha Huber, ich habe vor einem Monat angefangen zu trainieren, und habe die letzten 3-5 Tagen alle deine Videos mir engeguckt, die für mich wichtig sind und habe vieles erfahren was genau für mich (n Ernährung, Trainingsplan, Training etc.). Ich will dir erstmal danke sagen, und zwar für folgendes:" Nachdem Video, wo du erzählst mit deinem Vorfall ( Gesundheitlich), da habe ich sofort gesagt, hey bei mir ist auch etwas passiert, udn wir haben irgendwo die gleiche Geschichte." Und genau jetzt vor einem Monat, habe ich angefangen zu trainieren, dank deiner Hilfe ,weil ich einfach mich schon lange nicht motivieren konnte, nach MEINEM Vorfall vor 2-3 Jahren. Jetzt trainiere ich und habe mir einfach einen Plan für Training gemacht also von deinen Videos. Und das wichtigere bei mir sit die Ernährung bzw. ich habe alles, außer noch Booster wollte ich mir holen, dann bin ich voll ausgestattet. Da du viele Mitglieder hast in deiner Community, wollte ich dich trotzdem fragen, ob ich dich iorgendwie irgendwann die nächste Zeoit, persönklich schreiben kann oder kontaktieren? Da ich NUR 1-2 Sachen fragen wollte, aber nur dich, sonst hätte ich die Fragen hier geschrieben., Ob du irgendwie Zeit hättest 5-10 min, ich weiß du hast sehr viel zu tuen, aber es wäre mir wirklich wichtig ! Falls nicht, macht nichts, probiere ich halt Sonntags ab 19 Uhr =)))) Ansonsten danke dir Sascha vom ganzen Herzen !! Für deine Videos, du weißt nicht, wie du mir MIR MIR persönlich geholfen hast !!!! Also ehrlich !!! Du machst was großes mein guter !!!! Ich werde dich unterstützen wo ich kann, ich bin auf dem Weg auf einem guten Weg Sascha, so wie du damals... Einfach Spitze ! Großes Respekt an dich ! Hoffentlich gibt es irgendwann eine Möglichkeit dich kurz zu sprechen, vielleicht sogar sonntags ab 19 Uhr =))))) Ansonsten , schöne Grüße an deine Freundin/Frau jund Familie, bleibt alle gesund !!! Und stark alle !!! Schöne Grüße aus Kaiserslautern vom Russia Andrej !!!! =)

🎉Hallo, ich bin wahrscheinlich hier eine der Ältesten 😊 ein von Euch sogenannter Boomer! Daher war es für mich nicht leicht, in ein effektives Training zu kommen. Das von Sascha wurde mir von einem meiner Söhne empfohlen und ich bin total begeistert! Schnell, ohne Muckibude😅 und bringt was! Jetzt klappt's auch endlich mit dem Abnehmen! Super!

Sascha bist der beste Clip-Sharer der mich immer motiviert jede Video von dir motiviert mich bist voller lebensenergie und was dich von den anderen unterscheidet du bedankt dich ein dein Community und grüßt uns 🤩 ich feier dich

Inzwischen machen wir zu dritt sehr regelmäßig Deine Home-Workouts und sind neugierig was wir von Dir durch Deine Ernährungstipps bewirken können. Herzlichen Dank!

Hab ewig nur herumgestümpert und dank deiner Videos klappts auf einmal mega gut mit dem Aufbauen. Warum das keiner der Trainer im Fitnessstudio hinbekommt ist mir ein Rätsel. Hut ab und bitte mach weiter so!

Jedes Mal wenn ich mal beschissene Laune habe oder kein Bock zu trainieren mache ich mir eines deiner Videos an. Ich kenne so kaum einen Clip-Sharer der so schnell einen motivieren kann zu Trainieren und die Laune durch seine dauerpositivlaune wieder fit bekommt 😁😁 Mach so weiter ✌

Hey Sascha, danke das du mich motivierst, etwas aus mir machen zu wollen. Das Video war absolut hilfreich! Ich hab auf alle meine Fragen vor allem zu Supplements beantwortet bekommen DANKE. Aber eine Frage hab ich noch. Gilt das alles sowohl für Frauen als auch Männer? Hab jetzt schon paar Meinungen gehört.. Liebe Grüße aus Bayern

Ich zieh den Sport jetzt komplett durch! Ich hab eben schon das Video von dir gesehen mit den Proteinen und jetzt schaue ich mir dieses Video an um meine Ernährung umzustellen! Die Videos helfen mir auf jeden fall sehr weiter!

Hey Sascha, erstmal ein Riesen Dankeschööön an dich, dass du dieses Video gemacht hast. Wäre echt super wenn du ein Video machen könntest wie du dich in der Woche so ernährst und was für Workouts du machst.
Möchte gerne gegrüßt werden. Luca Engelbrecht :D

Super Video.
Danke Sascha und danke für deine harte Arbeit! :)

Ich finde deine Videos sehr gut, hab zwar erst heute angefangen mit Fitness 💪🏻 aber meine Muskeln taten richtig weh. Dieses Video ist auch ziemlich gut, denn ich wusste nicht, dass man die richtige Ernährung braucht. Danke 🤩

Hab mich Ende letzten Jahres im Gym angemeldet und hab meine Ernährung ich sag mal vernachlässigt und werde mir dank deiner Hilfe einen richtigen Trainings bzw. Ernährungsplan Zusammenstellen. Danke für die Guten Videos😉

Habe deine 30 Min HIT Workouts für mich entdeckt und sie sind super motivierend und anstrengend :) auch dieses Video finde ich echt klasse

Dafür hast du mein Abo Sascha! Ich selbst wiege 105kg und versuche auf ca 85kg zu kommen um in der perfekten Gewichtsklasse für meinen Kampfsport zu sein. Ich werde es durchziehen! Dank dir und der krassen Community

Informationsreichste Video was ich bisher über Ernährung gesehen habe - Respekt Sascha, mach weiter so💪🏻 Bester Motivations Coach😊

Absolut geiles und sehr wertvolles Video 💪 Vielen Dank Sascha

Sascha ich weiß nicht was ich ohne deine Videos tun würde... danke danke danke🙏

Nach all der zeit immer noch aktuell und gut erklärt.
Danke Sascha!

Ich finde dich einfach sympathisch und danke nochmal für deine ganze Arbeit! Ich habe durch dich angefangen vielmehr Sport zu treiben!

Ich weiß, das Video ist schon älter. Es hat mir aber so sehr geholfen, das ich mich in 7 Monaten 30 kg abnehmen. Mein Ziel ist noch nicht erreicht aber es mein Leben verändert.
Danke Sascha. Vielen Dank. Du hast mich motiviert mein Leben zu verändern und komplett auf den Kopf zu stellen 💪
Es ist vieles viel einfach im täglichen Leben geworden. Zb. Treppen laufen. Ich habe viel mehr Energie und Atem. Nur so als Beispiel 💪
Ich kann man nicht oft genug Bedanken.
Ich will noch 15 kg abnehmen und dann in den Aufbau.
Sascha du bist der Beste, bitte mach weiter so.

Deine Motivation und gute Laune in jedem Video ist echt toll anzuschauen und motiviert einen, immer weiter an sich zu arbeiten ;)

danke Sascha, ohne scheiß. Über den Lockdown 6 Killo verloren und hab echt schiss gehabt das ich übel kompliziert rumsuchen müsste um das irgendwie wieder auf gleich zu kriegen aber dann warst du mal wieder da

ich habe mir bisher ein Video von deinem Workout gemacht und habe wirklich alle meine gespürt. Werde nie wieder ein video von dir verpassen

Hi Sascha, danke für das Video ich kann endlich auch mit Ernährung usw arbeiten.
Feier deine Videos und freue mich auf mehr

Hallo Sascha
Fühl dich Brutal!! Echt geile Einstellung und top Mindset das du vermittelst. Hast du auch gute tipps für Vegetarier vorallem in der Ernährung?
Mach weiter so!!
Grüsse aus der Schweiz :)

Hallo lieber Sascha, bin über 7vWild auf dich aufmerksam geworden. Hab mir dein Video angeschaut und ich find dich super Sympatisch!! Danke für dieses coole und Informative Video.
Bin grad dabei meine Ernährung umzustellen und war auf der suche nach Infos und hier hab ich sie gefunden!! DANKE

Wirklich genial Sascha! Habe schon viele deiner Tipps angenommen und die Resultate sind da. Außerdem bist du ein total cooler Typ. Macht Spaß dir zuzuhören💪🏻

Danke viel mal für diese Infos Sascha
Endlich weiß ich wie mich gut zu ernähren :D
Das sollte einfach die ganze Welt erfahren

Vielen lieben Dank für deine Infos und v.a. Motivation!! habe in der coronazeit 8kg zugenommen, weil ich keinen Bock mehr auf Bewegung hatte. durch dich hab ich wieder meinen drive gefunden und bin wieder 2kg leichter:) und voll motiviert weiter zu machen. Danke!!

bin zufällig wieder auf dieses video gestossen. es hat vor 2 jahren mit seinen trainingsplänen wirklich mein leben verändert. wollte einfach nochmal danke sagen. absoluter ehrenmann

Hey Sascha du bist echt ein sehr guter Mensch dank dir habe ich meine Traumkörper erreicht ich weiß nicht wie ich dir Danken kann 1000 DANK

Auch nach 4 Jahren noch ein super geiles und verständliches Video ❤

Deine workouts bringen richtig was Respekt erstmal an dich

Servus Sascha. Würd mich freuen wenn du wirklich noch ein Video machen könntest, wo du weiter auf die low fat und low carb Diät eingehst. Wie du in 17:32 schon gesagt hast 😅 bin nämlich der Meinung das für die meisten Menschen eine low fat Diät besser wäre. Ich lasse mich aber auch gerne vom Gegenteil überzeugen :)

Danke für deinen ehrlichen Umgang und dass du auf den Punkt kommst und es nicht kompliziert erklärst.

Generell: danke, dass die deine Videos (solche wie dieses und auch all deine workouts):kostenlos und ohne Werbung sind. Das ist nicht mehr selbstverständlich auf Clip-Share. 👍🙂

bin grad auf 121 kg zwar mit sehr viel muskelmasse aber auch mit viel fett (ca 25%) jedoch hab ich immernoch den drang mehr masse aufzu bauen und bin auch dabei und dieses video hilft mir. danke sascha du bist einfach der größte ehrenmann kuss geht raus 👍🏽💪

Einmal Kommentarbox gesprengt! 💥
Geiler Content wie immer. Wie wäre es mit einem Video zur Proteinhochwertigkeit? Und was bei mir übertrieben den Unterschied macht und was viele vergessen, ist Wasser zu saufen, mindestens 3 Litter am Tag, direkt am morgen halben Litter weg. Das knallt bei mir heftig positiv auf die Leistung und auf den Pump.

Boah mega Sascha die übertriffst dich immer selbst.... Ich denke du machst deine Sache super! Deine Workouts bringen was ich habe es selbst ausprobiert und bin seit 2 Monaten Training begeistert. Verfolge deinen Kanal schon lange und habe kein Video ausgelassen und man sieht wie die Qualität deiner Videos besser geworden ist und dein Kanal enorm gewachsen ist. Ich hoffe viele andere werden in Genuss deiner Videos kommen! Wäre nett wenn du mich grüßt....

Ich weiß das das Video schon alt ist, aber ich habe vor 5 Tagen angefangen und kannte dich schon 2,5 Jahre😍💪
Ich mag es einfach an dir das du immer so eine große Motivation hast und das gibt mir Kraft💪😉

Ich sag’s kurz: Danke für das Video 😛finde es voll cool von dir dass du das so einfach erklärst 🙏🙏🙏

hab erst vor kurzem mit training angefangen und macht echt fun hier mitzumachen bei deinen videos echt bock und motivation mag auch die stimmung sehr, und echt hammer tipps voralldingen wenn man nie sport gemacht hat und 0 ahnung hat danke dafür :)

Hatten 3 Monate in Biologie Ernährung/Kalorien und habe da nicht viel verstanden. Gucke jetzt dieses Video, verstehe in 20 Minuten alles, was ich in 3 Monaten nicht verstanden habe😂

Hallo Sascha, erstmal ein super Kompliment zu deinem content. Der erste der bei mir ein bisschen Licht ins Dunkle bringt. Ich habe da eine Frage und würde mich freuen wenn Du diese beantworten kannst. Ich trainiere 3 mal die Woche im Gym. Langsam merke ich auch das die Muskeln wachsen ich habe aber ein Problem... Der Bauch will einfach nicht weichen. Jetzt habe ich mir eine App gezogen um Kalorien zu zählen. Hier meine Frage... Die App schlägt mir vor einen gewissen Anteil an Proteine und Fett sowie ganz klar auch Kohlenhydrate zu mir zu nehmen.
Gerade beim Protein und Fett gelingt es mir noch nicht ganz das Ziel zu erreichen... Bei den Kalorien klappt das ganz gut. Also ich habe nein Kaloriendefizit bin aber beim Fett u D Protein immer leicht drüber... Spielt das eine Rolle?
Dankeschön u D weiter so

Super tolles Video 💪🏼. Genau das hab ich neben deinen Workouts noch gebraucht. Vielen Dank! Weiter so

Ich liebe deine Energie 💕💪🏼 du gibst mir Motivation 😄🍛🏋🏽‍♀️

Einfach die besten Workouts, und danke für den Ernährungsplan 🥰🥰

Hallo Sascha - echt cooles Video! Noch eine Frage zur Kalorienverbrauch-Berechnung: Ich bin Rollstuhlfahrer - hast du hier einen Tipp wie ich meinen Kalorienbedarf berechnen kann (Ich denke da kann ich die MyFitnessPal nicht heranziehen da ich ja ganz andere Muskelgruppen im Alltag beanspruche)?

Servus Sascha, Danke für dieses Top Video 👍
Hab Angefangen bei 187 kg bin jetzt durch Sport und etwas Ernährungs umstellung auf 165 kg aber von da an bewegte sich nix mehr 😅
Hatte dann zwar nochmals meine Ernährung angepasst, allerdings habe ich soeben mit Hilfe deines Videos meinen Denkfehler in Punkto Ernährung erkannt ich hatte wohl die Fette nicht so auf dem Schirm 🤦
Mein Problem ist ich habe Zwar starkes Übergewicht aber es ist nicht alles Fett sondern hab auch ne Extreme Muskelmasse aufgebaut durch Kindheit, und damals Jahre im Gym. (30kg Freihantel Bizep/42kg Freihantel Brust pro Flügel versteht sich Damaliger stand)
(25 kg Bizep und 30 kg Brust sinds heute) muss erst wieder rein kommen
Deshalb ist es mir Extrem wichtig nur mein überschüssiges Fett zu verlieren und nicht meine Muskelmasse, zuerst.
Ich hoffe sehr dass mir jetzt die Tipps in deinem Video helfen auch endlich meine Ernährung so einzustellen dass ich meine Muskelmasse erhalten bzw. weiter Aufbauen kann und endlich des lästige Fett endgültig verschwindet.
Wäre Froh wenn ich dich evtl. in sofern es deine Zeit auch gestattet mal Kontaktieren dürfte bzw. meine Erfahrungen, Resultate dann mit Teilen könnte.
Alles in allem Echt Mega Video, Like und Abo haste Save, Danke für deine ausführlichen und Verständlichen Erklärungen 👍

Habe überall auf Clip-Share einen Plan für eine gute Ernährung gesucht und nie was richtig gutes gefunden was man jetzt essen sollte und was nicht, danke Sascha bist echt der coolste Typ.

du hast alles so verständlich erklärt, und habe alles aufgenommen und auch sehr gut verstanden. Ich trainiere seit über 5 Jahren (Krafttraining) und seit 2 Jahren kenne ich mich eig gut aus mit der Ernährung, aber nachdem ich dieses Video jetzt angeschaut habe, weiß ich, dass ich mich doch nicht sehr gut ausgekannt habe mit der Ernährung etc. Daaanke nochmal, ab Morgen starte ich mit meiner Kaloriendefizit und werde ausreichend Proteine zu mir nehmen.

Bist echt sympatisch 25:07Mache dein Workout Seit 1 Woche Und es zahlt sich aus 😀

Perfekt erklärt Sascha, Danke!😊

Du hilfst mir wirklich extrem Bro! Das ist einfach Baba ich bin Sprachlos! Du motivierst mich immer!!! Einfach bester Mann, anders kann Manns nicht ausdrücken❤️

Vielen vielen lieben Dank für dein Video. Ich habe es seid Jahren versucht, viel angesehen, gelesen und nie verstanden, letzten Endes habe ich zwar mein Sixpack bekommen, aber ich war körperlich echt kaputt, wie auch meine Gesundheit im arsch war....da ich es nie richtig verstanden habe. Ich schaue dein Video und habe es endlich gecheckt wie und worauf es ankommt, ich bin jetzt sehr gespannt auf die Ergebnisse, danke dafür !! Endlich jemand der wirklich hilft.

der ehrlichste und informativste fitness youtuber 👍

Anfangs fiel es mir schwer das Training und die Ernährung durch zu ziehen,aber am Ende war es ganz gut gekämpft zu haben

not gonna lie, das hier ist eigentlich das wahre video, wie ich meinen körper in letzter zeit gut aufbauen konnte. die trainingsvideos sind natürlich auch super, aber das video hier ist so viel wert, wahnsinn!

Er ist so ein Ehrenman!!!!!Er versucht nie jemandem etwas anzu drehen und ist gefühlt der einzige der wirklich die Wahrheit erzählt und echte real talks raus haut. Danke für deine Videos du bis der beste mach weiter so 😉😊

Ich finde deine Workouts einfach super, ich mache sie jeden Tag und fühle Mich einfach super

Sascha du hilfst mir echt sooo viel auch wenn ich erst jzt bald anfangen werde aber diese ganzen Informationen und alles ich danke dir so sehr 👍💪

Hallo Sascha, du bist immer wieder eine Motivation. Ich habe in den letzten 3 wochen 3 Kilo Fett verloren und fühle mich schon soo viel besser als noch anfangs der trainingsphase. Gern würde ich auch gegrüßt werden :-) bleib wie du bist!! Lg Mathias aus Jena, Deutschland

Ich habe heute gemerkt, OMG ich muss endlich mal was unternehmen ich habe nur noch zugenommen. Ich habe habe gerade bei eurem Workout mitgemacht und dieses Video ist auch echt gut. Ihr/ Du seit mega.

Ich mache seit 2 Monaten circa deine Workouts und mache jetzt schon Fortschritte! Jetzt fange ich mit einer Massephase an ,weil ich die Definition eines Lauchs bin.Mal sehen wo ich in 3 Monaten bin.Du bist der beste mach weiter so!

Alles was man schon irgendwie eimal gehört hat, kompakt zusammengefasst und vor Augen geführt. Wobei man aktuell wieder vom Olivenöl Abstand nimmt und auf Rapsöl setzt... Vielen Dank, schönes Video! 👍

Ich gucke deine Videos erst seit kurzem aber die Helfen mit unheimlich! Ich habe schwere Depressionen und starkes Übergewicht das durch falsche Medikation und Krankheit ausgelöst wurde und versuche schon seit Jahren abzunehmen aber nichts hilft. Dieses Video hat mir echt viel mitgegeben und ich will noch mal richtig rein hauen um mein Ziel doch noch zu erreichen. Danke das du diese Infos mit uns teilst!