Tap to unmute

Schläfst du auch falsch?

Share
Embed
  • Published on Nov 20, 2022 veröffentlicht
  • Bist du dir sicher, dass du richtig schläfst?
    Das ist eine komische Frage oder? Aber tatsächlich läuft in unserer Gesellschaft vieles dahingehend echt schief.
    Vielen Dank fürs reinschalten und bis zum nächsten Mal!
    Ich bin auf Twitch!
    www.twitch.tv/derdunkleparabe...
    Mein LABEL: vontiling.de/
    ► Meine Kamera: amzn.to/2K2rTDW
    ► Mein Mikro: amzn.to/2qQBMvp
    ► Geile Schuhe: amzn.to/2HEacfi
    ► Meine krasse Sonnenbrille: amzn.to/2vuynYZ
    Musikempfehlungen:
    ►Mein Lieblingsalbum: amzn.to/2qOIlj3
    ►Das beste Album 2018: amzn.to/2qOIxyN
    ►GEHEIMTIPP 1: amzn.to/2HEogpi
    ►GEHEIMTIPP 2 : amzn.to/2HCjDfv
    +Instagram : tinyurl.com/zl75gqx
    +MEINE SPOTIFY PLAYLIST: goo.gl/mzea6p
    +Unterstütz mich hier: www.patreon.com/parabelritter
    +Abo? : tinyurl.com/jl6r4e2
    +Facebook: tinyurl.com/zubtzg3
    +Twitter: Der_DPR
    +Business - Email: mail@alexanderprinz.de
    Grafik- Kunst von HATECRAFT
    h4t3cr4ft.artstation.com/
    Mit “►”markierte Links sind Affiliate Links: Dabei geht ein Teil des Erlöses als Provision an mich. Für euch entstehen KEINE Mehrkosten

Comments • 708

  • elektra121
    elektra121 11 days ago +104

    "Stell dir mal vor, du musst morgens um 8 in der Schule sitzen und bist biorhytmustechnisch erst um 10 wach!"
    Ich, Lehrerin, die dieses Video nach 1 Uhr nachts guckt und morgen um 8 den Unterricht beginnen muss: "Muss ich mir nicht vorstellen, ist so."

    • Spike Spedal
      Spike Spedal Hour ago

      Mir als Lehramtsstudi, der bald fertig ist, graut es auch schon davor ^^'
      Aufstehen ohne Sonnenlicht geht für mich gar nicht D:

    • Young Ulrich
      Young Ulrich 3 days ago

      @Holger Jakobs achso.

    • Holger Jakobs
      Holger Jakobs 4 days ago +1

      Stell dir mal vor, du kannst abends gar nicht mehr raus gehen, weil zu den Zeiten, zu denen du dich noch wach halten kannst, einfach noch nichts los ist?
      Und stell dir vor, dass du gerne früh mit der Arbeit beginnen möchtest, um auch früh fertig zu sein, um noch möglichst viel vom hellen Tag zu genießen, aber alle anderen "Schlafmützen" von dir verlangen, dass du länger bleiben musst, weil sie vorher nicht aus dem Quark gekommen sind?
      Muss ich mir nicht vorstellen: Das ist so!

  • killerbine18
    killerbine18 11 days ago +258

    Mein Leben lang schon habe ich das Gefühl, mich für meinen Schlafrythmus (Eule) und meinen Schlafbedarf (9+Std) entschuldigen zu müssen. Ich bekomme eigentlich nur Tipps, was ich alles falsch mache und wie ich das "Problem" angehen muss. Das Thema ist für mich mittlerweile ein rotes Tuch und ein ganz großes gesellschaftliches Problem.
    Danke für das Video!!!

    • Bibi Hassberg
      Bibi Hassberg 5 days ago

      @killerbine18 Wenn du einen Job hast, der um 11.00 beginnt ist schlafen bis 10.00 doch überhaupt kein Problem. :-)
      Keinen Job? Großes Problem, denn dann wälzt du deine Persönlichkeit auf die Gesellschaft ab und danke, wir haben genug eigene Probleme!

    • meribel
      meribel 10 days ago +2

      @Kerstin Beckmann Danke Dir, das sind so gute Hinweise. Tatsächlich erlebe ich das auch so oft, dass man der Medizin gegenüber immer in der Selbstverantwortung bleiben muss und oft auch hartnäckig sein muss. Viel zu schnell wird man abgekanzelt.

    • meribel
      meribel 10 days ago +3

      @LPSG_Sunny Danke für den persönlichen Bericht. Ich hoffe sehr, dass es Dir besser geht :)

    • Kerstin Beckmann
      Kerstin Beckmann 10 days ago +2

      @meribel Bei mir war der Anlass mich ins Schlaflabor zu schicken, das ich irgendwann eine Nacht völlig ohne Schlaf war und in der folgenden Nacht nur drei Stunden schlief. Folgen des jahrzehntelangen Ankämpfens gegen den natürlichen Rhythmus.
      Als ich nach zwei Wochen nervlich total zusammenbrach kam ich in eine Klinik, dort wurde eine Untersuchung im Schlaflabor veranlasst.
      Wichtig ist es, nicht nachzulassen deinen Leidensdruck durch die Schlafprobleme hinzuweisen.
      Nicht mit „Schlafhygiene Tipps“ abwimmeln lassen.
      Denn leider nehmen viele Medizinern das Problem auch nicht ernst. Da werden dann Schlafmittel verordnet und gut.
      Das war zumindest meine Erfahrung

    • LPSG_Sunny
      LPSG_Sunny 11 days ago +4

      ​@meribel Ich bin zuerst zum Hausarzt. Mir ging es 2021 sehr schlecht. Erschöpfung und Schmerzen spitzten sich seit Jahren zu. Ich konnte nicht mehr. Mein Schlaf war zu diesem Zeitpunkt sehr lange Zeit nicht mehr erholsam gewesen, obwohl ich jede Nacht 8 Stunden im Bett war und nur selten bewusst aufwachte. Und da mein Mann Schlafapnoe hat und die Symptomatik bei mir sehr ähnlich war, wie bei ihm vor seiner Behandlung, überwies mein Hausarzt mich zum Lungenfacharzt. Dort musste ich ein Gerät mit heim nehmen und damit verkabelt schlafen. Es kam nichts raus, aber die Ärztin vermutete Narkolepsie, da ich auch Schlafparalysen habe. Ich musste dann zwei Mal ins Schlaflabor und dort zur Untersuchung über Nacht bleiben. Die verkabeln einen komplett und messen Gehirnströme, Atmung und Kreislauf die ganze Nacht. 20 Uhr wird man verkabelt, das Licht ausgemacht. Alles weg, auch Bücher oder Handy. Man liegt nur da im Dunkeln und wartet, bis der Schlaf kommt.
      Daran erkennen sie, was man hat. Ist man gesund, bzw. hat eine andere Schlaferkrankung, wie z.B. Schlafapnoe, Narkolepsie oder Hypersomnie, schäft man in dieser Reizarmen Situation oft schnell ein. Ich war bis 2 Uhr wachgelegen. 6 Stunden im Dunkeln liegen, ohne dass was passiert. Dabei hatte ich mich tagelang auf Schlafentzug gesetzt, damit ich dort auch schlafen kann und sie gut messen können was los ist. Dass ich aber so lange wach lagwar eindeutig. Ebenso der verminderte Tief- und REM-Schlaf, den man bei der chronischen Schlafphasenverzögerung oft hat.

  • Butterfliege
    Butterfliege 11 days ago +39

    Echt ein wichtiges Thema. Ich muss mich für meinen Nachteulen-Rhythmus ständig rechtfertigen. Zudem verschieben meine Depressionen erst recht nochmal alles nach hinten. Mich nervt, dass es immer hingestellt wird, als wäre ich selbst schuld daran oder ich sei faul, obwohl ich ja durchschnittlich nicht länger schlafe als andere, sondern nur ziemlich verschoben. Aber ich werde immer belächelt, wenn ich sage, nachmittags bzw. abends wäre für mich die beste Zeit zum Arbeiten oder für Erledigungen, Besorgungen und sogar für Sport. Hab herausgefunden, dass ich z.b. beim Klettern spät abends (zw. 19 und 23 Uhr) am meisten schaffe, länger durchhalte und mir auch die Hände am wenigsten weh tun im Vergleich zu nachmittags oder vor allem vormittags.

    • Annett G
      Annett G 11 days ago +1

      Gibt es in deinem Beruf keine Möglichkeit, die Arbeitszeiten an deinen Rhythmus anzupassen?

  • christina dräger
    christina dräger 12 days ago +116

    Hallo Alex, heute ausnahmsweise mal wieder ein Kommentar von mir. Ich finde prima, dass Du Dir zu so vielen Lebensbereichen Gedanken machst und wahrscheinlich, zumindest in der Community, darüber Debatten anschiebst. Allein deshalb ist es gut, dass Du so eine enorme Reichweite entwickelt hast. Und dass die Erweiterung der Themen auch noch positiv auf Dich selbst zurück wirkt, gefällt mir sehr!
    Liebe Grüße von der Oldbikerin!😊🌞

  • Niclas 43
    Niclas 43 11 days ago +36

    Früher war mein Schulbeginn um 7:15. Das, kombiniert mit dem Stress in der Schule, kam mir so unfassbar ungesund vor. Und was noch dazu kommt, ist (was oft vergessen wird) dass uns die Zeitumstellung im Sommer eine Stunde früher aufstehen lässt, was in der Theorie den Schulstart auf 6:15 vorzieht (da die Winterzeit halt die eigentliche und reale Zeit ist). Ein Video zum Thema Zeitumstellung (Pros und Contras (wobei ich von fast nur Contras ausgehe)) wäre mal toll.

    • Cristaliana Ivor
      Cristaliana Ivor 10 days ago +1

      bei uns wars 8:15 und das war trotzdem viel zu früh...
      man muss bedenken, dass es viele Kinder gibt, die mit Bus und Zug anreisen mussten und dementsprechend früh aufstehen

    • zwergenvibe
      zwergenvibe 11 days ago +5

      Bei uns war es 7:40Uhr, ich war trotzdem immer völlig im Arsch und schon als Jugendliche bekannt für meinen morgendlichen Kaffeekonsum. Nach der Schule ging gar nichts mehr ohne ein Schläfchen. Und dafür durfte man sich auch noch anhören, faul zu sein. 👌
      Mailab hat nen Schlafexperten in ihrem Team, deren Videos dazu sind auch sehr erhellend.

    • saydesi3 Zürch
      saydesi3 Zürch 11 days ago +3

      Wir hatten um 7:10 Uhr Beginn es war die Hölle und alle wichtigen Fächer waren in der 1. Stunde, sodass da immer Leistungeskontrollen geschrieben wurden.

  • an ja
    an ja 11 days ago +14

    hallo alex, ich muss mich immer wieder dafür entschuldigen, dass ich 9-10h schlaf brauche, ich würde mich ja müde schlafen und muss mich einfach mal aufraffen. danke für dein video, hoffe es sehen viel mehr leute und verstehen, dass jeder mensch unterschiedlich schläft!

  • Aiun
    Aiun 11 days ago +20

    Ich finde das Thema Schlaf und biologische Uhr super wichtig und habe oft den Eindruck, dass viele extreme Wissenslücken zu dem Thema haben. Ich habe leider das Pech ungewöhnlich viel Schlaf zu brauchen (ca. 10 h) und bin dazu noch eine extreme Eule. Ich weiß schon nicht mehr, wie oft mir vorgeworfen wurde faul zu sein, weil ich eben nicht um 8 Uhr aufstehe und fit bin. Der Langschläfer gilt hier in DE noch immer als Faulpelz, auch wenn er am vorherigen Tag bis tief in die Nacht hinein gearbeitet hat.
    Ich kann von Glück sagen, dass ich selbständig bin, denn ich wüsste nicht, wie ich einen Job als Angestellte, bei der ich um 8 Uhr auf der Matte stehen muss, auf längere Sicht bewältigen sollte. Hinzu kommt, dass auf Menschen, die Eulen sind so gut wie keine Rücksicht genommen wird; das fängt mit Verwandten, die in der Früh anrufen an und hört mit unflexiblen Arbeitszeiten für Angestellte auf. Dass ein permanentes gegen die innere Uhr leben weitreichende gesundheitliche Konsequenzen nach sich zieht, wird dabei einfach ignoriert.
    Wir schaffen es ja nicht einmal die unsägliche Zeitumstellung endlich mal abzuschaffen und das obwoh seit Jahren bekannt ist, dass sie enorm schadet, aber so gut wie keinen Nutzen bringt. Jedes Jahr das gleiche Theater, vor allem bei der Umstellung auf die Sommerzeit bin ich so ca. 2 Wochen völlig neben der Spur, und das OBWOHL ich selbst entscheiden kann, wann ich arbeite. Ich will gar nicht wissen, wie sehr Menschen damit zu kämpfen haben, die jeden Tag zu einem festen Zeitpunkt bei der Arbeit sein müssen.

  • Andy R.
    Andy R. 12 days ago +217

    Mein einziges Problem ist, das ich kein Hörspiel anmachen kann weil ich sowieso innerhalb von 5 Minuten wegpenne. Luxus

    • Holger Jakobs
      Holger Jakobs 5 days ago +1

      Bei den Podcasts muss ich immer die Stelle finden, bei der ich weggedämmert bin.

    • Andy R.
      Andy R. 11 days ago

      @Annett G Whatever floats your boat xD

    • Annett G
      Annett G 11 days ago +1

      Ich höre „Wikipedia“. Da werden mit ruhiger Stimme Wikibeiträge vorgelesen.

    • Andy R.
      Andy R. 11 days ago +1

      @Perry Rhodan Königsmörder ist das einzige Hörbuch, das ich bei Audible besitze. Und das nur weil ein guter Freund von mir mir das geschenkt hat. Er erzählt mir auch immer das er Angst hat das der Autor das 3 Buch nicht fertig schreibt xD

    • Perry Rhodan
      Perry Rhodan 11 days ago

      @Andy R. Weil sie so schlecht sind?
      Zum Einschlafen bevorzuge ich Jugendbücher, da sind die Geschichten linearer, man kann besser folgen.
      Ich kann von Patrik Rothfuss die königsmörder-Chronik empfehlen. leider fehlt der letzte Teil schon seit Jaharen, ob er jemals kommen wird?
      Robin Hobb - Weitseher saga ist auch gut

  • DarkCat963
    DarkCat963 11 days ago +14

    Habe selbst meinen Schlafrythmus antrainiert. Gegen 21 Uhr ins Bett und zwischen 5 und 6 Uhr aufstehen. Fahre damit aktuell sehr gut, weil ich endlich genug Schlaf bekomme. ^^

  • meribel
    meribel 11 days ago +4

    Danke Alex, ich habe jetzt danke Dir nochmal über dieses Thema reflektiert und komme gerade eben übers Kommentare schreiben nochmals ein Stück tiefer.
    Ich war mein ganzes Leben lang eine Eule. In der Schule, im Studium. Während der Schulzeit war das mehr als problematisch. Aber ich "konnte gut" über meine Grenzen gehen und relativ lange Raubbau an meinem Körper betreiben und trotzdem "abliefern".
    Im Studium ebenso: Eule. Ich habs geliebt. Eine der besten Zeiten meines Lebens war meine Masterarbeit. Über 6 Monate nur ich und die Nacht - und die Masterarbeit.;) Die Nacht hat bei mir schon immer die besten kreativen Prozesse angestoßen und treibt mich teilweise zu Höchstleistungen an. Solche Prozesse erlebe ich selten am Tag.
    Ich spüre einfach so eine "Hingabe" an die Nacht, ich will die gar nicht wirklich verpassen merke ich grade.
    Ich habe mich dann übrigens nach dem Studium für den "sicheren" Weg entschieden: Eine unbefriestete Stelle angenommen, die mir über Kontakte in den Schoß geworfen wurde. Kernarbeitszeit 9-16 Uhr.
    Es war einfach nur der Horror. Es gab KEINEN EINZIGEN Tag, an dem ich keine riesigen Probleme hatte aufzustehen. Ich habe permanent gegen mich selbst gearbeitet.
    Das Ergebnis war gegen Ende letzeten Jahres ein Burnout - mit 32 Jahren.
    Ich habe jetzt knapp ein Jahr gebraucht um zu erholen und zu erkennen: es führt kein gesunder Weg für mich durch die Anpassung an die "normle Gesellschaft". Jetzt mache ich mich selbstständig. Ich habe zwar auch Ängste, ob das alles so klappt, aber ich feiere bis jetzt jeden Tag der Freiheit, an dem ich nach meinem eigenen Körperrhythmus leben darf.
    Anpassung war für mich persönlich eine schmerzhafte Sackgasse.
    Gerade bin ich allerdings ein bisschen erschüttert, dass ich immer noch Glaubenssätze in mir habe, die mich zu einer Rhythmus-Änderung zwingen wollen. Ich freue mich aber, dass die gerade zum Vorschein kamen. Dann haben sie nicht mehr so eine Macht.
    Und ich freue mich hier von so vielen Eulen zu lesen und ich möchte uns und mich ermutigen, dass wir auf unseren Körper hören und nicht auf die Sticheleien und Vorgaben vom Außen. 🌌
    Lieber Gruß 🌱

  • Joshi
    Joshi 11 days ago +51

    Bei uns ging der Unterricht am Gymnasium sogar schon um 7.30 Uhr los. Um den Schulbus zu erreichen, klingelte mein Wecker um 5.45 Uhr. Ich bin Typ Eule und der frühe Unterrichtsbeginn war für mich eine absolute Quälerei! In der Unterstufe hatte ich so einen Angst, morgens nicht aus den Federn zu kommen, dass ich freiwillig schon um 8 ins Bett ging. Aber ohne Kaffee wurde ich morgens trotzdem nicht wach. Später habe ich mir dann angewöhnt, nach der Schule ein paar Stunden zu schlafen und meine Hausaufgaben erst ab 22 Uhr zu machen. So bekam ich genug Schlaf und konnte mein nächtliches Leistungshoch nutzen. Das funktionierte ganz gut, führte aber dazu, dass nachmittägliche Freizeitaktivitäten größtenteils flach fielen.
    Ich bin so dankbar, dass ich heutzutage erst um 8 Uhr aufstehen muss!

    • CheNihal
      CheNihal 11 days ago +4

      Omg ja, ich mache meine Aufgaben erst ab 22 Uhr, lernen kann ich vorher auch nicht produktiv. Aber um 6 muss ich trotzdem raus. Lege mir alles morgens zurecht, um keine Zeit zu verlieren. Aber wenn ich bis 3 lerne, dann habe ich kaum Energie für Klausuren .

  • Bakeneko
    Bakeneko 11 days ago +4

    Du sprichst mir aus der Seele, Alex (mal wieder).
    Als ich zur Schule gegangen bin hieß es 5.45Uhr aufstehen, 6.45Uhr los zum Bus, 7.30Uhr Schulbeginn. 1. Stunde frei? Egal, es fährt kein Bus zur 2. Stunde, du olles Ossi-Landei, du musst trotzdem zur 1. Stunde da sein.
    Mein Vater arbeitet seit 30 Jahren in 3 Schichten und geht jetzt auf die 60 zu. Er schläft nachts durchschnittlich 5h. Die gesundheitlichen Beschwerden werden Jahr für Jahr mehr, dieses Jahr war er beinahe mehr krank als auf Arbeit.
    Ich bin auch eine Eule, ich komme früh absolut nicht hoch. Ich habe versucht, mich früh hochzuprügeln, heiß duschen, Kaffee trinken und dann los, ran ans Texte lesen für die MA-Arbeit/Diss. Geht nicht. Ich sitze vor dem Text und lese zwar, aber es bleibt absolut nichts hängen bis ca. 10-11Uhr - also lese ich den Text am Nachmittag noch einmal und siehe da: Jetzt macht das alles Sinn und ich merke mir etwas.
    Andere Sache: Ich schlafe für gewöhnlich 8h, plus/minus eine Stunde ist für mich okay. Was bei mir gar nicht geht ist, wenn ich sehr früh aufstehen muss. Ich habe ewig gebraucht um zu verstehen, dass mich das wirklich aus dem Leben nimmt, weil mein Stressmagen da so sehr drauf reagiert, dass ich irgendwann mit Kreislaufproblemen auf dem Porzellanthron sitze und meine Innereien sich auf links drehen. Immer wenn ich sehr früh aufstehen muss. Ist auch völlig egal, ob ich die Nacht davor 7-8h geschlafen habe, weil ich extra früh ins Bett bin - sobald ich aus meinem Tagesrhythmus rausgerissen werde, ist mein Körper im Dauerstress und rächt sich auf die grausamste Art und Weise. Und es versteht keiner. "Ich soll mich mal nicht so haben", "Dann musst du halt früher schlafen gehen" etc. pp. - wie oft ich so einen Unsinn gehört habe kann ich gar nicht sagen. Wenn ich sehr früh aufstehen muss, überlebe ich den Tag nur mit Medizin, tiefschwarzem Tee, Honig und beinahe nur stopfenden Kohlenhydraten, damit mein Magen so träge wird, dass er sich nicht komplett auf links dreht. Und das "nur" wegen Schlaf. Als es für mich hieß, dass ich nun 1x die Woche 6Uhr aufstehen muss für die Uni, habe ich mich einen Monat langsam herangetastet, meinen Schlafrhythmus immer minimal nach vorn zu verschieben, damit ich den einen Tag in der Woche irgendwie überlebe. Aber nur weil ich 6Uhr aufstehe heißt das nicht, dass ich zur 1. Stunde um 9Uhr zum wöchentlichen Test munter bin. Bis zur 2. Stunde (d.h. etwa 11Uhr) kannst du mich in die Ecke stellen, aber da soll ich Höchstleistungen bringen. Ja, wie denn?
    Von daher: Vielen Dank für das Video, ich hoffe sehr, dass die Gesellschaft irgendwann mal mitdenkt und etwas daran ändert, auch wenn ich fürchte, dass das nicht passieren wird...

  • Fabian K
    Fabian K 10 days ago +9

    Danke dass du dieses wichtige Thema aufgreifst. Ich bin 29 und arbeite jetzt seit 11 Jahren im Krankenhaus im Schichtsystem. Seit 3 Jahren arbeite ich nicht mehr in der Frühschicht, da ich eine Eule bin und habe deshalb auch lange Zeit gerne im Nachtdienst gearbeitet habe. Zuletzt hab ich nur noch in der Spätschicht gearbeitet, da mich auch die Nachtschicht an gesundheitliche Grenzen gebracht hat. Jetzt steig ich komplett aus und arbeite nur noch zu geregelten Tageszeiten, da ich vorallem in den letzten Monaten gemerkt habe, wie lange ich die Warnungen meines Körpers ignoriert habe und wie mich der permanente Schlafentzug psychisch krank gemacht hat. Das ironische an dem System ist, dass man für Sonn- und Feiertagsarbeit deutlich mehr Zuschläge
    ( 50/50, bzw. 100 % steuerfrei ) erhalten hat, für Nachtschichtarbeit aber nur 25% steuerpflichtig. Es müsste eigentlich genau anders herum sein. Ich kann mich erinnern dass ich zu meiner Spitzenzeit 12 Nächte im Monat gearbeitet hab und keine 150 Euro mehr auf dem Konto hatte.
    mach bitte genau so weiter mit deinem Kontent. Das ist genau dass was wir jetzt in diesen Zeiten brauchen. Chapeu!!

  • Ulika56
    Ulika56 11 days ago +8

    Danke für die angestoßene Diskussion zu diesem Thema. Wir würden als Gesellschaft schon einen großen Schritt machen, wenn wir innerhalb der Famiien unterschiedliche Schlafrhytmen akzeptieren könnten.
    Ich bin z.B. eine Lerche und brauche 8 h Schlaf. Soweit so gut. Aber dass ich früh abends müde werde führt häufig zu Unverständnis in Familie und Freundeskreis.
    Merkwürdigerweise sollen wir in unserer Gesellschaft lange wach bleiben und früh aufstehen. Beides funktioniert jedoch nicht lange gut.
    Daher danke für dein Video 😀

  • Sabrina Sonnenschein
    Sabrina Sonnenschein 12 days ago +66

    Mein eigener Schlafrhythmus beschäftigt mich auch schon seit längerem. Ich denke der Schlaf wird leider oft vernachlässigt obwohl er sehr wichtig für unsere Gesundheit ist, deshalb finde ich es super, dass du das Thema aufgreifst. 👍

    • Makki Makki
      Makki Makki 9 days ago

      @Duel Links Anti Meta
      Das waren jetzt viele Informationen auf einmal.
      Das stimmt, dass es später im Leben schwieriger ist zu studieren, als gleich nach der Schule oder als Jugendlicher.
      Mit BAföG und sonstigen Zuwendungen oder Hilfen kenne ich mich schlicht nicht aus, da ich nicht studiert habe und sonst nur Menschen kenne, die ebenfalls kein BAföG bekamen.
      Ich finde es klasse, wenn Menschen in ihren Stärken bestärkt werden und dies dann auch beruflich umsetzen können. Nur, wie lange soll dass dann gehen?
      Das Ost-West"gefälle" gefällt mir auch nicht, ist auch ungerecht und auch nicht verständlich nach so vielen Jahren Wiedervereinigung.

    • Duel Links Anti Meta
      Duel Links Anti Meta 9 days ago +1

      @Makki Makki kleines Update. Ich bekomme kein BAföG. Ich werde wieder Kellnern gehen, weil ein technischer oder handwerklicher Minijob nicht möglich ist.

    • Duel Links Anti Meta
      Duel Links Anti Meta 9 days ago +1

      @Makki Makki das Problem ist, dass es später im Leben wirklich schwieriger ist zu studieren nach der Ausbildung. Als aller erstes muss man darauf hoffen BAföG berechtigt zu sein und meistens hat man nach einer Ausbildung wirklich Schwierigkeiten das zu bekommen. Kindergeld gibt es auch nur bis 25 und mit 25 kann man auch nicht mehr familienversichert sein und man muss sich dann selbst versichern, was wieder teuer für einen Studenten ist. Später im Leben die (Fach-)Hochschulreife nachzuholen ist auch schwerer, weil da wieder erstmal geklärt werden muss, ob man BAföG bekommt. Ich habe z.B. kein BAföG bekommen und musste all meine Ersparnisse wegbrennen um die Kosten für die Schule zu decken. Ich werde in den nächsten Tagen auch einen BAföG Antrag fürs Studium stellen und vermute mal, dass das auch wieder abgelehnt wird. Ich bin wirklich in der Unterschicht und mir wird nicht geholfen.
      Das Alter im Studium kann Probleme bereiten für Kinderwünsche. Frauen sind da noch härter biologisch betroffen. Manche Studiengänge wie Physik oder Medizin werden dann ganz problematisch mit einem höheren Alter. Wenn du nach dem Physik Studium 30 bist und noch nicht richtig gearbeitet hast, sieht die Rente noch viel bitterer aus. Neben dem wirklich harten Studium muss man auch noch Minijoben, um keine Rentenlücke zu haben. Medizinstudium dauert 6 Jahre + 5 Jahre Facharzt Ausbildung. Dafür hätte ich nach der Ausbildung erstmal für 3 Jahre die allgemeine Hochschulreife machen müssen. Nach dem ganzen Spaß wäre ich 36 Jahre alt gewesen. Also zwar verdient man danach sicherlich gut Geld, aber man hat einiges vom Leben verpasst :). Ich hatte einen 1er Schnitt in der Fachoberschule und das Abi Zeug ist echt easy. Aber Arzt könnte man einfach nicht mehr werden, obwohl meine Leidenschaft so sehr in der menschlichen Biologie ebenfalls lag. Mediziningenieur kann ich aber tatsächlich auch mir überlegen mir einem Master darin.
      Das Handwerkerproblem Kurzgefasst: Später Studieren kann dazu führen, dass du vom Staat alleine gelassen wirst und die Tätigkeiten des Handwerkers wird auch nicht entsprechend entlohnt (ich empfehle dir mal die Gehälter hier im tiefsten Osten anzusehen. Viele meiner Studienkollegen wohnen eher im Norden oder Westen und sagten mir schon, dass die für so ein Geld nicht aus dem Bett aufstehen würden).

    • Makki Makki
      Makki Makki 10 days ago +1

      @Duel Links Anti Meta
      Gegen die biologische Uhr anzukämpfen halte ich auch für falsch. Mit der biologischen Uhr zu arbeiten wäre die beste Lösung für alle, aber das wäre natürlich extrem schwierig mit der Umsetzung.
      Nein, ich arbeite nicht mehr. Ich bin vor sechs Jahren krank geworden und nach anstrengenden Kämpfen mit Krankenkassen, Arbeitsamt, JobCenter und Rentenversicherung in EM-Rente gekommen.
      Ich habe eben versucht, mir das Schichtsystem so anzupassen, dass ich damit am Besten klar komme. Ich habe auch Schichtpläne gemacht, und die Vorlieben der Leute (versucht) mit reinzunehmen, aber nach knapp 10 Jahren hat die GL gewechselt und mir vorgeworfen, dass ich das nicht könnte. Komischerweise waren alle (bis auf manche Unstimmigkeiten natürlich) zufrieden damit, und dann nicht mehr.
      Sehr schöne berufliche Interessen, die Du beschreibst.
      Wenn Du daraus einen tollen Job machen kannst, perfekt!
      Handwerk ist sowas großartiges, was leider jahrzehntelang als weniger wert erachtet wurde. Ich habe das an meinen Mitarbeiterinnen gesehen, die ihre Kinder grundsätzlich vom Handwerk abgeraten haben, und nur studieren... studieren... studieren als das NonPlusUltra zu sehen.

    • Duel Links Anti Meta
      Duel Links Anti Meta 10 days ago +1

      @Makki Makki ich finde es interessant, wie du mit dem Schichtsystem umgegangen bist. Machst du das immernoch so? Vielleicht hätte ich mich mit der Zeit auch daran gewöhnt, aber ich denke gegen die biologische Uhr zu kämpfen, ist auch nicht ganz richtig.
      Elektrotechnik ist aufjedenfall sehr interessant und ich lerne jetzt mal die Dinge wirklich in der Tiefe. Ich könnte mir vorstellen, mich in dem Bereich der Informationstechnik, Mechatronik oder Nanotechnik (Leiterplatten, integrierte Schaltkreise) zu spezialisieren. Es gibt für mich so viele interessante Dinge zu lernen und Mathe gefällt mir auch sehr.
      Trotzdem will ich mich eigentlich nicht so sehr vor der Handwerklichkeit drücken. Als Elektroniker in der Industrie war man schon sehr an seine Arbeitsumgebung gefesselt. Ich hätte es aber auch cool gefunden als Elektromeister eigene Haustechnik und Anlagen elektrisch zu bauen und ich dürfte dann auch wirklich diese Anlagen als sicher abstempeln. Eigentlich würde ich mich sehr auf die Zusammenarbeit mit einem Elektromeister freuen. Vielleicht gibt es auch Weiterbildungen als Ingenieur, wo ich solche Anlagen als sicher abstempeln kann. Dann könnte ich einfach zu den Leuten gehen und für gut Geld alles technische für die bauen und planen.

  • Co
    Co 11 days ago +15

    Super wichtiges Thema!
    Ich hatte vor kurzem eine ähnliche Offenbarung. Ca. 2 Jahre lang super wenig geschlafen. Viel gearbeitet, extrem viel in der Freizeit unternommen und irgendwann festgestellt, dass mich davon nichts mehr wirklich glücklich macht. Ein einwöchiger Fahrradurlaub, in dem ich täglich ca. 9h Schlaf bekommen habe, hat mich sozusagen gerettet. Seit dem achte ich bis auf Ausnahmen auf eine gesunde Menge Schlaf und fühle mich nun so, wie man sich vermutlich mit Ende 20 fühlen sollte. Und nicht wie 10 Jahre älter.

  • Selafleur
    Selafleur 12 days ago +51

    Echt eine gute Idee dieses Thema. Mein Schlafrythmus ist vollkommen im Eimer und ich schlafe maximal zwischen 3-5 Stunden. Leider merke ich schon, dass ich mich schlechter konzentrieren kann. Aber ich versuche wenigstens meinen Schlafrythmus zu verbessern, vielleicht kann ich dann auch länger schlafen. Super Video 👍🖤

    • David Miller
      David Miller 10 days ago

      Ich kenne das aus Schulzeiten und unter Stress. Ich kann dir empfehlen einen festen Rythmus zu haben. Das muss nicht auf die Stunde genau sein oder sowas sondern eher Rituale. Gewöhn dich daran vor dem Schlafen immer genau das gleiche zu machen. Egal, ob du immer ein Hörspiel anmachst oder sonst was. Mach das solange bis du entspannt bist und dich langsam müde fühlst. Nichts mit grellem Licht, wie zb das Smartphone. Ich lege mich zb ins Bett, Licht aus und lasse ein Hörspiel laufen.
      Bei mit ist Licht absolutes Gift. Die Schlafqualität ist bei mir dann total mies, deswegen dunkel ich auch den Raum ab und lege mich so hin, dass mich möglichst kein Licht erreicht. Ich reagiere auch extrem empfindlich auf Geräusche und wache dann auf. Ich gewöhne mich auch unheimlich schnell an den Rythmus anderer. Ich werde zb jeden Werktag wach bevor mein Mitbewohner das Haus verlässt und kriege das auch immer mit.
      Es ist besser geworden seitdem ich später ins Bett gehe und meinen Rythmus einhalte. Ich wache seitdem nicht mehr mehrmals die Nacht auf.
      Vielleicht hilft es dir. Es dauert halt nur einige Zeit bis der Körper sich daran gewöhnt.
      Ich habe auch gelernt, das zum Schlafen zwingen nichts bringt. Mir wurde immer geraten früher ins Bett zu gehen, aber das kann ich nicht. Ich schlafe dann mit den Ritualen zwar auich ein, aber wache nachts öfter und länger auf. Ich höre seitdem mehr auf den Körper, fange mit dem Ritual erst um 23-0Uhr an und habe den Wecker auf 8Uhr.

    • Core Deadman
      Core Deadman 11 days ago +2

      Hi, wenn du noch länger solche Probleme hast und es doch nicht an deinem Schlafrythmus liegt, dann könnte es an deiner Atmung im Schlaf liegen, Stichwort Schlaf Apnoe / Upper Airway Resistance Syndrome.

    • CannaChris
      CannaChris 11 days ago

      Kleiner Tipp: Pistazien enthalten Melatonin - das Schlafhormon. Ansonsten sind CBD Tropfen vor dem Schlafengehen auch sehr hilfreich! Gutes Gelingen

    • Jensen Metaldragon
      Jensen Metaldragon 12 days ago

      Dito

  • MC Hodenflash
    MC Hodenflash 11 days ago +39

    Nachdem mal wieder ein Versuch früher zu schlafen, damit geendet ist, nach wenigen Stunden Schlaf, schon um 2 Uhr nachts aufzuwachen, hab ich mir das Video angeguckt. Es erfreut mein Herz, dass ich es nun zum großen Teil auf die Gesellschaft schieben kann.

    • FSK
      FSK 9 days ago

      @Mohammed Selimec 😂😂

    • leo
      leo 10 days ago

      @FSK ja hjahhhah das stimmt natürlich. Wenn man dafür bei der Arbeit dann wieder müde wird ist das auch nicht so nice

    • FSK
      FSK 10 days ago

      @leo ja wenn man auf seiner arbeit ausgeschlafen sein will lohnt sich es nicht aber sonst nice so früh draußen zu sein

    • FSK
      FSK 10 days ago

      @Mohammed Selimec ?

    • leo
      leo 10 days ago

      @FSK aber ist ja geil, erstmal ein paar Stunden richtig chillen wenn die Welt noch schläft :D

  • NoHat
    NoHat 12 days ago +38

    Cool, dass du dir auch Zeit für so ein Thema nimmst.

    • Prinz
      Prinz  12 days ago +11

      War mir persönlich ganz wichtig :)

  • Karl Kautschuk
    Karl Kautschuk 11 days ago +6

    👍🏻 Vielen Dank, dass du dem Thema Aufmerksamkeit schenkst. Ich bin mittlerweile zweifacher Familienvater. Ich habe vor den Kindern bereits mehr geschlafen, als meine Frau. Durch die Kinder hat sich dies nicht geändert. Ohne ausreichend Schlaf, bin ich zu nichts zu gebrauchen. Ich arbeite seit ca. 8 Wochen wieder im 3 Schicht Wechsel. Seitdem ist mein Schlafrythmus völlig durcheinander. Den fehlenden Schlaf holt sich mein Körper am Wochenende zurück, wenn Zeit für die Familie ansteht. Ich bin meiner Frau sehr dankbar, dass sie meinen Schlaf seit vielen Jahren mitmacht.

  • Sinray
    Sinray 12 days ago +12

    Leider hab ich gerade nicht genug Zeit, dein Video noch fertig zu gucken, aber das werd ich nachher noch nachholen, weil es sehr interessant ist :)
    Ich halte sehr gerne Mittagsschläfchen, weil ich in der Mittagszeit am besten einschlafen kann. Meine Freunde können das oft nicht nachvollziehen und wollen dann lieber mehr Zeit mit mir verbringen, aber ich genieße es, auf meinem Schlafsofa mit meinem Hund zusammen ein Schläfchen zu halten :)
    Kann ich nur empfehlen!

  • Gkd Gkd
    Gkd Gkd 12 days ago +9

    Danke Alex dass du deine Erfahrungen - davon habe ich einiges auf Insta mitbekommen - mit uns teilst. Ich finde es öfter mal bedenklich wie LANG du arbeitest, aber dieser Hinweis, dass du dort noch Fit bist rückt das nochmal in ein anderes Licht.

  • Christiane R'ardt
    Christiane R'ardt 11 days ago +2

    Das ist ein super spannendes und wichtiges Thema, gerade für Schüler und Jugendliche.
    Wenn sich unsere Gesellschaft positiv und lebenswert entwickeln soll, dann ist es definitiv wichtig, wieder mehr Natürlichkeit zu leben, in allen Bereichen.

  • Lost Djinn
    Lost Djinn 12 days ago +16

    Kann ich alles bestätigen. Schlafe mittlerweile fast 9 Jahre ca. 5-6h obwohl ich 9 bräuchte. Habs immer ignoriert, doch ich merke immer mehr, wie körperliche und geistige Probleme wachsen. Aber kündigen ist halt nicht leicht, wenn außer der Schlafsache alles top ist. Hm... Danke für das Video. 👍😃 Vielleicht bist du der Denkanstoß, den ich brauchte, um das Blatt mit der Gesundheit JETZT noch wenden zu können.

    • bill Cosby
      bill Cosby 11 days ago

      Ich habs bis zum burnout durchgezogen, hat man nichts von, man gilt dann als Loser, opfer zu bringen dankt dir keiner.
      Achte auf dich! 😘

  • Helena Kruse
    Helena Kruse 4 days ago +1

    Vielen Dank, Alex, für deine großartige Arbeit und für dieses Video! ❤️ In meiner Jugend lief es meistens so ab, dass ich bis in die Nacht noch fit und hellwach war, manchmal dann auch noch Hausaufgaben gemacht habe, aber morgens gar nicht und mit viel zu wenig Schlaf aus dem Bett musste. Kann ich zu 100 Prozent unterschreiben, dass Jugendliche immer Eulen sind. Meine Eltern haben sich auch regelmäßig darüber beschwert, dass wir so lange schlafen... Aufklärung diesbezüglich ist so so wichtig! Danke!

  • Snakehead
    Snakehead 11 days ago +3

    Was ich nur empfehlen kann wenn man morgens schlecht aufwacht: Ein Licht Wecker. Es ist soo geil nicht aus dem Schlaf gerissen zu werden sondern vom eigenen Körper hochgefahren zu werden. Ich hab ne smarte Glühbirne die ich mir mit 4% Intensität auf bestimmte Uhrzeiten schalten kann. Und wenn ich das mal nicht brauche, lege ich einfach den Schalter um und das Ding hat kein Strom mehr.
    Hat krass verändert wie ich morgens drauf bin und wie schnell ich in den Tag starten kann.

  • Jauqu3lin3
    Jauqu3lin3 11 days ago +38

    Bezüglich Schichtarbeit: Mein Vater hat Jahrzehnte als Schichtarbeiter gearbeitet und hatte damit kaum Probleme, bis der Schichtwechsel von Wöchentlichen auf alle DREI Tage eine andere Schicht umgestellt wurde. Danach hat er den Beruf innerhalb eines Jahres aus gesundheitlichen Gründen aufgegeben. Das Problem war so dass sich der Körper auf nichts mehr einstellen konnte. Anscheinend sollte dieser neue Wechselrythmus die Gesundheit fördern, doch auch einige andere Kollegen wurden krank und kein einziger fand den neuen Rhythmus gut.

    • BlacKi2007
      BlacKi2007 3 days ago

      @keinohrhasi79 mein allererster job war kontischicht. ich fand das besser, weil der körper garkeinen rhythmus mehr kennt, d.h. man muss nicht gegen den rhythmus ankämpfen. das einschlafen fällt somit leichter. aber es leidet dauerhaft die schlafqualität, man wacht früher auf und schläft dann irgendwann später nochmal.
      und dann dauernachtschicht. ekelhaft. es wurde mal ein paar wochen das nachbarhaus abgerissen und danach neu gebaut. jeden tag dauerlärm wenn du schlafen gehst. und man erhält null lösungsvorschläge.
      auch das arbeitsamt zwingt einen schicht zu arbeiten, egal welche, hauptsache du arbeitest, egal wenn es dich kaputtmacht.

    • Holger Jakobs
      Holger Jakobs 5 days ago +1

      Das ging meinem Ehemann auch so. Dann hat er erst die Arbeitsstelle gewechselt, die noch den 7-Tage-Rhythmus hatte. Später aber den Beruf.

    • keinohrhasi79
      keinohrhasi79 7 days ago +1

      "Vollkonti" ist pures Gift!

    • Trinity
      Trinity 8 days ago +1

      @Jauqu3lin3 Dann halt diese Führungsebene. ^^ Das ist wirklich bedauerlich für alle Betroffene und kein Einzelfall.
      Die müssten gerade wissen was los ist und sofort handeln. Aber so können die ja jetzt den Fachkräfte-Verschleiß als Fachkräftemangel verkaufen und sich Subventionen beim Staat/Steuerzahler/Verbraucher erschleichen oder Standorte schließen etc. . Das hat schon Methode.
      Lobbyismus kennt keine Grenzen. Hat man ja nun auch beim Maskendebakel aufgedeckt.

    • Jauqu3lin3
      Jauqu3lin3 8 days ago +3

      @Trinity das war eine unternehmensweite Entscheidung, da konnte auch die Führungskraft leider nichts ändern

  • Mr8411s
    Mr8411s 11 days ago +6

    Klasse Video, ich kann hier nur zustimmen. Die Schule war diesbezüglich auch für mich unfassbar schrecklich, genau wie die ersten Jahre meiner Karriere. Nach einem beinahen Burnout vor einigen Jahren bin ich mittlerweile bei einem Unternehmen angestellt, das mir u. a. mit entsprechender Gleitzeit entgegen kommt, wofür ich auch sehr dankbar bin. Es entwickelt sich bei einigen Unternehmen ein gewisses Bewusstsein dafür, wenn auch insgesamt langsam. Naja, jedenfalls wünsche ich allen, die ihren Rhythmus bekämpfen müssen, alles Gute und maximale Erfolge mit minimalen Schäden dabei.

  • tati_kricko
    tati_kricko 12 days ago +5

    Mir ist Schlaf schon immer wichtig. Es geht, wie du auch gesagt hast nicht immer, aber ich achte darauf, dass ich möglichst immer ausreichend Schlaf bekomme, allein schon, weil ich unausstehlich werde, wenn ich über einen längeren Zeitraum zu wenig schlafe.

    • Mi Ka
      Mi Ka 12 days ago +2

      Ohja... Hassschübe des Todes dank zu wenig Schlaf 😂

  • Cookie
    Cookie 10 days ago +7

    Ich hab immer wieder Phasen, dass ich sehr schlecht schlafe. Typische Antwort von den Leuten "dann geh früher ins Bett"
    Wenns nur so einfach wäre mit Einschlaf- & Durchschlafproblemen.
    Finde es super, dass du darüber sprichst. Sehr wichtiges Thema und wird in unserer Gesellschaft oft nicht so empfunden

    • meee meee
      meee meee 2 days ago

      Ja wow dann liegt man länger im Bett und kann nicht einschlafen... grandios der Tipp

    • Bibi Hassberg
      Bibi Hassberg 5 days ago +2

      Zeitfenster finden, der berühmte "tote Punkt" kommt i.d.R im 3-4Std Takt.
      Bei mir z.B um 22.00 und um 01.00, wenn ich den 22.00 verpasst habe, brauch ich mich vor 01.00 gar nicht hinlegen.
      Somit ist die Koniditonierung halt 22.00, wenn ich am anderen Morgen früh was vor habe (i.d.R Mo-Fr), probiers mal aus und suche deine Fenster, es hilft zumindest ein ganzes Stück weit.

  • Remu Remu
    Remu Remu 11 days ago +6

    Dieses Thema IST ein sehr wichtiges Thema. Denn es geht jeden an, weil jeder schlafen MUSS. Danke für das gute Video.

  • Jo
    Jo 11 days ago +2

    Bin momentan in meinem letzten Abitur Jahr, stehe also kurz vor den Abiprüfungen. Das ist ja wie man weiß mit viel lernen verbunden. Ich bin auf jeden Fall eine Eule + brauche eigentlich ungefähr 8 Stunden Schlaf, da ich aber tagsüber mit dem RICHTIGEN lernen, welches mich wirklich weiter bringt, nicht vorankomme, bleibt mir nichts anderes übrig als meine produktiven Stunden nach hinten, so 20 bis teilweise 01 nachts zu legen. Bei 6.30 Uhr aufstehen hab ich dann natürlich kaum Schlaf, bin unendlich müde. Da ich am Wochenende viel arbeite, hab ich da auch nicht viel Zeit den Schlaf gut nachzuholen. Naja das führt dazu, dass ich es ein bis zwei mal die Woche einfach nicht schaffe morgens zur Schule aufzustehen und dann fast den ganzen Tag schlafe. Dass das alles andere als gut ist, weiß und das spüre ich auch. Aber ich weiß nicht, wie ich mir sonst den ganzen Stoff reinballern soll, wenn von 8 Uhr bis 16 Uhr fast nix in meinem Kopf hängen bleibt.
    Die Fehlzeiten sind natürlich unschön, aber naja. Machste nix
    In Geschichte (LK) fehle ich zum Beispiel ziemlich oft, aber da ich das abends alleine sowieso viel schneller Auswendiglernen kann, hinke ich im Thema nie hinterher. In anderen Fächern wie Mathe, in dem ich ohne Hilfe nicht viel reißen kann, sieht das natürlich anders aus…

  • Nadja Spakin
    Nadja Spakin 11 days ago +2

    Super, dass du darüber berichtest. Ich bin nach 16 Monaten Schichtarbeit derart ausgebrannt, dass ich jetzt 6 Wochen krank geschrieben bin. Ich habe mich jetzt auf eine Umstellung beworben, damit ich zu vernünftigen, familenverträglichen Zeiten arbeiten kann

  • Werner Kaus
    Werner Kaus 12 days ago +7

    Schönes Thema. Ich war auch mal in dem Glauben, dass zu viel Schlaf eine Art Schwäche sei. Heute weiß ich wie wichtig es ist, genug zu schlafen. Andernfalls funktioniere ich auf Dauer auch nicht. 7 bis 8 Stunden pro Nacht brauche ich heutzutage - mit meinen 40 Jährchen. Mit 20 war meine Einstellung noch ganz anders, deshalb verstehe ich die JungInnen (lol) auch. Bin aber gleichzeitig auch froh, dass ich nicht mehr so ticke.

  • Navi
    Navi 11 days ago +5

    Das ist der Grund warum ich die Sommerzeit so verfluche. Ich muss für die Arbeit um 7:00 aufstehen und in der Winterzeit schaff ich es zwischen 23:00-1:00 einzuschlafen und bekomme sehr leicht ein Rhythmus auf ausgeruhtem schlaf. Aber in der Sommerzeit bekomm ich es einfach nicht hin und liege meistens zwischen 2:00-3:00 wach im Bett und dann um 7:00 müde und nicht so produktiv und muss viel zur Mittagszeit schlaf nachholen, was das schlafen in der Nacht nur schwieriger macht

  • Genosse Honecker
    Genosse Honecker 11 days ago +3

    Super spannendes Thema, vielen Dank für deine Ausarbeitung

  • Selberbuchbinden
    Selberbuchbinden 11 days ago +2

    Super, dass du das Thema Schlaf ansprichst. Es ist so wichtig für unsere dauerhafte Gesundheit oder Heilung, wenn man schon krank ist.
    Ich versuche meinen Tag so zu organisieren, dass ich mit der Sonne aufstehen kann. Ist nen großes Privileg, aber ich arbeite nachmittags und am Abend so wie so besser als morgens. Mit der Sonne schlafen gehen, klappt aber nicht. Vor allem nicht im Winter. :D

  • Rodge_Spot
    Rodge_Spot 11 days ago +3

    Super Spannend, danke für die Aufschlüsselung ✌🏻

  • alinaUkrainaa
    alinaUkrainaa 11 days ago +4

    Dieses Thema ist so unfassbar wichtig. Ich leide schon Jahre an Schlafstörungen 😩

  • Sannahmusic
    Sannahmusic 11 days ago +8

    Du sprichst mir so aus der Seele!

  • JackieCola1405
    JackieCola1405 12 days ago +2

    tolles wichtiges Thema! finde es auch kritisch, dass es so negativ behafftet ist, wenn man viel schläft und es so einen Beigeschmack von "faul" hat. Dennoch lass ich mir meinen Schlaf nicht nehmen und verschieb dann auch eher andere Dinge am Wochenende, bevor ich nicht ausschlafen kann, das ist ein Luxus den ich mir nicht nehmen lasse und wo ich zwischen 40-48 Stunden die Woche arbeite mit 200% Leistung, gönn ich mir das auch, egal was jemand sagt, wenn ich noch um 10 oder 11 Uhr am Wochenende schlafe. Aber ohne Schlaf kann ich auf Dauer auch keine Leistung bringen und merke das gesundheitlich. Habe auch Epilepsie seit ich Teenager bin und die kann halt auch von zu wenig Schlaf ausgelöst werden, was auch nur wieder mal zeigt, wie wichtig Schlaf ist. Aber auch generell meine Leistungen, egal ob auf der Arbeit oder beim Lernen, in der Schule bei meinen Weiterbildungen, sind immer am besten gewesen, wenn ich viel geschlafen habe.

  • boehsesmaedchen
    boehsesmaedchen 11 days ago

    Wieder so ein wichtiges und interessantes Thema von dir! Danke dafür! 😍
    Schlaf hat mich die letzten Monate auch sehr beschäftigt, vor allem, weil ich sehr schlecht geschlafen habe. Das hat zum einen mit vielen Sorgen zu tun gehabt und zum anderen auch mit dem Schlafrhythmus meiner Frau. Die muss jeden Tag um 4 aufstehen und geht dementsprechend auch oft um 8 schon ins Bett. Ich bin aber eine Eule mit Leib und Seele, brauche auch eher weniger Schlaf und könnte um die Zeit erst anfangen irgendwas zu machen weil der Arbeitstag geistig abgeschlossen ist. Tja... Wohnzimmer ist neben dem Schlafzimmer, Frau hat leichten Schlaf... Damit wandere ich oft vor meiner Zeit ins Bett und schlafe zu früh ein was dann natürlich dazu führt, dass ich um 2 oder 3 wieder aufwache und dann das Hirn arbeitet und weiterschlafen unmöglich ist.
    Diese ganzen Überlegungen sich an seine innere Uhr anzupassen und auch die Arbeit dann zu machen wenn man einsatzfähig ist wäre sehr wichtig und würde bei mir (Gleitzeitregelung) auch funktionieren. Leider würde ich dann meine Frau aber nur 1 oder 2 Stunden am Tag sehen also lebe ich damit, bis sie andere Arbeitszeiten hat und hoffe auf Besserung. Bis dahin bin ich eine Eule im Lerchenkostüm! 😅

  • Da_Rogna
    Da_Rogna 11 days ago

    Vielen Dank für dieses sehr interessante Thema, ich beschäftige mich auch schon länger mit meinem Schlafrhythmus und kann es eigentlich kaum erwarten mein Studium in Maschinenbau nächstes Jahr zu beginnen, sodass ich dann herausfinden kann, zu welchen Zeiten ich am besten aus dem Bett komme, ohne in die Schule/Arbeit zu müssen (ausgenommen ich habe eine Vorlesung natürlich) - aktuell steh ich um 4:50 auf und es ist der absolute Horror für mich...
    Zum Thema Schichtarbeit: mein Vater hat ca. 25 Jahre in einem 4-Schicht Modell gearbeitet, es hat seiner Gesundheit so geschadet, dass er seine Tätigkeit in der Firma gewechselt hat und nun in einen Gleitzeit Modell arbeitet. In den letzten Jahren in der Schichtarbeit hat er teilweise nur mehr 2-3 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen und Probleme mit seiner Lunge bekommen.
    Bei der Schichtarbeit tauscht man Geld gegen Lebenszeit - irgendwie krank...
    Danke, dass du zu diesen wichtigen Thema aufklärst!

  • Mr.Fister1
    Mr.Fister1 11 days ago +3

    Bin auch eher ein spät Aufsteher und habe seit ca. 1,5 Jahren das Problem, pünktlich zur Schule zukommen. Ich versuche mich wirklich anzustrengen, pünktlich aufzustehen und mich für die Schule fertig zumachen aber nichts hat bisher geholfen, ich bin meist so 20-30min zu spät im Unterricht. Den Tipp mit der Tageslicht Lampe werde ich umsetzen

  • UteM
    UteM 11 days ago +3

    Tolles Thema, ich danke dir 💚🙏🏽

  • meribel
    meribel 11 days ago

    Dieses Video hat mich davon überzeugt Dich zu abonnieren :) Ich finds so toll, wenn gesundheitliche Themen nicht nur angesprochen werden, sondern wenn sie auch im Hinblick auf unser System überprüft werden. Ich finds mega wichtig, wenn "unsere Individual-Themen" auch gesellschaftlich eingeordnet werden. Wir müssen einfach aufwachen (haha) und erkennen, dass wir Dinge hinterfragen müssen und uns an Veränderungsprozessen beteiligen. Ansonsten wird das System immer mehr zum Selbstläufer und jedes Problem wird auf die einzelnen Schultern abgelegt.
    Ich bin mega froh über dein Video :) Danke!

  • xTheInvader
    xTheInvader 11 days ago

    Sehr Spannendes Thema und tolles Video, gerne mehr davon!

  • mtlentfort
    mtlentfort 12 days ago +2

    Ich erinnere mich immernoch an die tolle Zeit in der ich um 12: 00 schlafen gegangen bin um dann um 3 aufzustehen und Hausaufgaben zu machen und danach nochmal weitzuschlafen für ne Stunde
    Zum Glück habe ich Recht früh aufgehört Hausaufgaben zu machen
    Naja hatte in der Schulzeit glaube trotzdem oft genug die Nacht durchgemacht ca 24 Mal im Jahr
    Fing bei mir in der Grundschule schon an das ich da immer bis 3 Uhr nachts gelesen habe und als ich dann ab der 5 ein Handy hatte wurde das mit Clip-Share nicht Grade besser
    Meine "krasseste" Erinnerung ist dabei das ich glaube zwei Nächte nacheinander durchgemacht habe und während dessen das Starbound lets Play von Gronkh und Sarazar angeschaut habe und dann morgens im Dunkeln auf dem Fahrrad ( mit Licht an) nicht wirklich die Umgebung gesehen habe sonder noch die Blocktexturen aus dem Spiel was ca eine Viertel Stunde gedauert hat bis das weg war
    Mittlerweile ist das bei mir so das ich um 6 aufstehen muss aber mit einschlafen wird das meist trotzdem nichts von 12 was teilweise dafür sorgt das ich von 17:00 bis 20:00 penne, wach werde und dann von 2 bis 6 wieder schlafe

  • Andre Scheeren
    Andre Scheeren 12 days ago +1

    Seit der Reha kann ich endlich wieder vernünftig schlafen, zwar nur mit Tabletten aber nach vielen Jahren ohne einen guten Schlaf. Den Unterschied merkt man schnell

  • MC KS
    MC KS 11 days ago +3

    Du sprichst mir aus der Seele! Die meisten Arbeitgeber zwingen einen leider gegen seinen eigenen Rhythmus zu arbeiten. Bin auch ne Eule und habe immer in meinem Leben darunter gelitten.

    • Holger Jakobs
      Holger Jakobs 4 days ago

      Ist mir auch oft ähnlich ergangen. Alles fängt viel zu spät an, wenn ich längst Feierabend haben möchte.
      In der Freizeit passsiert alles wesentliche lang nach meiner Schlafenszeit. Früher fuhr man - auch am Wochenende - mit der letzten Bahn kurz nach Mitternach nach Hause. Seit bereits vielen Jahren kommen die anderen mit der letzten Bahn in die Stadt und fahren mit der ersten Bahn nach Hause. Daran kann ich leider nicht teilhaben - und konnte es schon vor Jahrzehnten nicht. Eben seitdem der "Spät-Terror" begonnen hat.

  • Masterient
    Masterient 11 days ago

    Geiles und wichtiges Thema Alex! Geil dass Dein Spektrum so groß ist :)

  • Von Und Zu Grözinger
    Von Und Zu Grözinger 11 days ago +2

    Sehr wichtiges Thema, danke! (ich persönlich bin zwar eine echte Lärche: stehe um 7 Uhr auf und gehe um halb 10/10 ins Bett und ich bin 18...)

    • Laura Mantis
      Laura Mantis 9 days ago

      Geht mir auch so. Aber dafür konnte ich noch nie Abends feiern gehen etc. :D

  • sunshine sunny
    sunshine sunny 11 days ago +2

    Innerlich weine ich 😂😂 bin Mama eines einjährigen Kindes undda kommt Schlaf regelmäßig zu kurz. Aber es ist schon deutlich besser geworden als noch am Anfang. So, aber ich werde jetzt um viertel nach 8 (lol) dafür sorgen mein schlafdefizit von gestern auszugleichen 🤓 gute nacht

  • LordDavido
    LordDavido 11 days ago

    Danke für das Video! Mich als Prototyp Eule beruhigt das sehr :D
    Mich würde aber auch Mal interessieren wie es mit dem zu lange schlafen ist? Gibt es da wissenschafliche Erkenntnisse, ob Schlafen ab einer gewissen Dauer vielleicht auch wieder ungesund wird?

  • Tine
    Tine 3 days ago

    Schön, dass du ein Video zu diesem wichtigen Thema machst! Ich rege mich seit Jahren darüber auf, wie unfair die Gesellschaft hinsichtlich Schlaf aufgebaut ist (und wie unsinnig die verdammte Sommerzeit ist). Ich bin nunmal morgens bei weitem weniger leistungsfähig als abends. Wenn mein Chef darauf besteht, dass ich grundlos zu früh auf Arbeit sein muss, dann muss er auch damit leben, dass ich dann langsamer bin. Um nich selbst möglichst auszugleichen, mache ich meist zu Anfang der Woche viele Überstunden, da ich abends motiviert bin, und gehe gegen Ende der Woche "normal" (wenn meine Kolleg:innen gehen), sodass ich an diesen Tagen meine Motivation und Konzentration für mich selbst nutzen kann. Das ist nicht ideal, funktioniert aber erstmal. Dennoch wünsche ich mir ein allgemeines gesellschaftliches Umdenken (das Umdenken meines Chefs) und eine Abschaffung der Zeitumstellung!

  • Oelcenila
    Oelcenila 11 days ago +1

    Ich glaube, das Video ist mein Hinweis, jetzt schlafen zu gehen :D Ich brauche im Normalfall nämlich 8 Stunden.

  • Jeremy Bigga
    Jeremy Bigga 11 days ago

    Mega geiles 🤩 Video, zu einem der wichtigsten Themen überhaupt. Vielen Dank 🙏 dafür!

  • Emperor_Prime
    Emperor_Prime 11 days ago +2

    Ich kann das sehr bestätigen. Hab selber über sechs Jahre im Einzelhandel gearbeitet mit Schichtsystem. Frühschicht begann um 5:45 Uhr während die Spätschicht um 22:15 Uhr endete. Als Eule war die Frühschicht für mich die absolute Hölle, aber den Schichtplan umzustellen kam natürlich nicht in Frage. Bin froh, dass ich da weg bin und einen Job mit angenehmeren Arbeitszeiten habe. Mein Körper dankt es mir auf jeden Fall.

    • denzzlinga
      denzzlinga 11 days ago +1

      Wo war das problem? Ich verstehe irgendwie nicht wieso sich manche immer so anstellen. Es kann doch nicht so schwer sein die Leute die gerne spät arbeiten wollen, einfach immer nur Spätschichten zu geben. Es wird ja genug Kollegen geben, die nur früh haben wollen, und dann gleicht sich das wieder aus und alle sind zufrieden. Wenn natürlich alle das selbe wollen ist es ungünstig, aber das gibts ja eigentlich nie.
      Beim örtlichen Edeka hier sehe ich zumindest spät abends immer nur die selben Personale, die dafür fast nie da sind wenn ich mal vormittags dort bin. Dafür dann welche, die ich spät noch nie gesehen habe. Da kann niemand sagen daß das nicht geht, dafür hat man doch so viele Bürokräfte, daß die sowas planen was was taugt...

  • Jadwiga Zorn
    Jadwiga Zorn 11 days ago +2

    Ziemlich gutes Thema...
    Die Sache mit der Schule und dem frühen Aufstehen, geht nicht nur Schüler:innen so... Das ist ein echtes Problem.
    Auch krass ist so die Frage, wie es kommt, dass man gar nicht ins Bett kommt sondern, obwohl der Tag fast übervoll war, man das Gefühl hat, man hat noch nix geleistet oder man hätte gerne noch Zeit für sich bevor der nächste Irrsinn losgeht.
    Langes Thema...

  • Bärbel Armbröster
    Bärbel Armbröster 11 days ago +1

    Du sprichst mir aus der Seele🤗🖖

  • Felix Kunzelmann
    Felix Kunzelmann 12 days ago +4

    Meine Schlafprobleme sind immer Dienstags, Donnerstags und Sonntags🤪

  • g-gleich 10
    g-gleich 10 12 days ago +2

    Ich bin der absolute Frühaufsteher. Am liebsten würde ich schon zwischen 6 und 7 Uhr mit arbeiten anfangen, dafür meine Arbeitszeit aufsplitten um zwischendrin Zeit für mich und Sport zu haben. Das Problem sind dann aber Hobbys die erst 20 Uhr beginnen. Die bringen dann für 1-2 Tage meinen Rhythmus durcheinander, aber vorverlegen geht nicht aufgrund von Mitmenschen. Und weil ich immer 8 std schlaf brauche, ist das dann oft schwierig für mich😅

  • Joshua Kasper
    Joshua Kasper 7 days ago +2

    Eine Nachteule hier. Nochmal auch von meinerseits ein dickes Danke an dich für die tolle Aufbereitung dieses Themas. Einen Schlafrhytmus außerhalb der konventionell gewünschten Zeit zu haben bringt auch andere sehr negative Effekte mitsich. Nach der Realschule hab ich eine Ausbildung im Rahmen der klassischen Schichtzeit gemacht. Um 7 gings an der Maschine los und um rechtzeitig mit den Öffis da zu sein musste ich um 5:00 uhr aufstehen. Nebenbei hab ich noch das Fachabi in der Abendschule gemacht, weil ich merkte das es nicht der richtige Beruf für mich ist. Da ich regulär erst gegen 2 Uhr einschlafe und deswegen eigentlich minimum bis um zehn schlafen muss, habe ich begonnen mich mit Alkohol zu sedieren. Das hat zeitweise gut funktioniert, bin aber irgendwann trotzdem in alte Schlafmuster zurückgefallen. Drei Jahre mit täglichen Arbeitszeiten von 12-18h und steigendem Alkoholkonsum haben bei mir dann in der Neurologie geendet. Ein einziger Hagel an Diagnosen von unentdecktem ADHS, einer sich entwickelnden Sozialphobie und Anzeichen von Psychose und Anderem waren die Folge. Ich habe zum Glück trotzdem die Ausbildung abschließen können, habe meine Fachabiprüfungen stark verkatert um haaresbreite bestanden und bin dann aus dem Beruf ausgetreten und habe das allgemeine Abitur an der BOS auf Vollzeit begonnen. Das Thema Schlaf hat an diesem Punkt meines Lebens auf objektivste Weise seine Bedeutsamkeit bewiesen. Im ersten halbjahr Präsenzunterricht lag mein Schnitt bei 2,7. Dann kahm Corona und Heimunterricht. Das hat mir ermöglicht zwei Stunden länger zu schlafen und mein Schnitt rauschte ohne Veränderung des Lernverhaltens auf 1,3. Das Abitur habe ich dann mit Auszeichnung bestanden, obwohl ich zeitlebens als eher letargisch, etwas dümmlich, faul und verpeilt galt. Jetzt studiere ich und bin im 3.Semester und kämpfe immernoch mit der Alkoholsucht und dem psychischen Nachwirkungen der Ausbildungszeit. Dennoch habe ich es einfach ausgedrückt nur durch zwei Stunden mehr Schlaf geschafft überhaupt zu diesem Punkt zu kommen. Das Thema Schlaf ist also von fundamentaler Bedeutung und sollte wesentlich mehr Aufmerksamkeit erlangen. Deswegen bin ich dir für dieses Video sehr sehr dankbar Alex!

  • Ellen Baier
    Ellen Baier 11 days ago

    Super interessantes Video!! Ich selbst arbeite auch im Schichtdienst und sehe so oft, wie es auch kurzfristig Auswirkungen auf die Gesundheit von Kolleg:innen hat.
    Gerade im Krankenhaus ist es wahrscheinlich schwer, umzusetzen. Akutell wird ja sogar über 12h Schichten gesprochen.
    Ich persönlich denke, dass es schonmal ein Anfang wäre, wenigsten eine oder zwei der drei Schichten angenehmer zu gestalten, indem z.B. die Nachtschicht später anfängt, dementsprechend auch länger geht, dafür aber die Frühschicht nicht so unmenschlich früh beginnt. (Das gesamte System also einfach um ein paar Stunden nach hinten verschieben) Dann wäre die Nachtschicht zwar immer noch heftig, aber zumindest Früh- und Spätschicht angenehmer.
    Ob das allerdings so klappen würde, kann ich nur mutmaßen.
    LG

  • ferdine 1220
    ferdine 1220 12 days ago +5

    30 Jahre Schichtdienst im sozialen Bereich. Doppel Schichten und plötzlich noch in die Nachtwache... Jetzt ist mein Leben nicht mehr schön. Burn out und Depressionen. Augen auf bei der Berufswahl....

  • El Conte
    El Conte 11 days ago

    Super Theama und danke fürs Video, Alex!

  • Daniel
    Daniel 11 days ago +1

    Ich benutze auch seit ein paar Jahren einen Baustrahler mit kaltweißem Licht. Seit dem verschlafe ich nicht mehr so oft. Das mit der halben Stunde wusste ich noch nicht, danke für den Tipp 😊

  • Manuel
    Manuel 11 days ago +1

    Ich stimme dir voll zu, Schlaf wird extrem unterschätzt.
    Ich spreche aus eigener Erfahrung aber auch aus meiner Arbeit als Physiotherapeut.
    Ich kann dir gar nicht sagen wie oft ich schon Leute mit schweren körperlichen Problemen hatte, welche auch schon diverse Behandlungsansätze erfolglos durchlaufen hatten, die auf einmal wieder fit waren nachdem sie einfach etwas mehr geschlafen hatten.
    Immer wieder faszinierend.

    • Cristaliana Ivor
      Cristaliana Ivor 10 days ago

      es macht ja auch Sinn, wenn man so lange wach bleibt kann sich die ganze Haltemuskulatur nicht richtig entspannen und verkrampft hinten und vorne.

    • AKOthePERSIANkiller
      AKOthePERSIANkiller 11 days ago

      manuel beehre meine videos mit kommentaren,,,

  • radioactive rabbit
    radioactive rabbit 12 days ago +7

    Lösung: ich bin Student aka ich schlafe gar nicht

    • annischnulliable
      annischnulliable 12 days ago +5

      Das bestätigt nicht das Klischee des faulen Studenten - gefällt mir nicht! 😄

  • 91clarie
    91clarie 12 days ago

    Einfach jeden Abend Melatonin ballern - läuft ^^ jetzt aber mal im Ernst: ich hatte bereits als Kind so heftige Einschlafstörungen, dass ich die ganze Nacht nicht schlafen konnte, nur geweint habe und dann in der Schule eingeschlafen bin. Jetzt als Erwachsene kommt es voll drauf an - ich weiß mittlerweile, wie meine optimale Schlafhygiene-und Routine aussehen sollte, leider verhindert auch bei mir öfter der Alltag, sie immer einzuhalten, aber ich merke schon, dass es besser ist, wenn ich das so mache. Von daher lieber Alex und liebe alle, die das sonst noch lesen - kümmert euch um euch!! Wir brauchen den Schlaf und genug davon, nur so können wir auf Dauer unser Leben meistern 💪🏻❤️

  • Titanic21
    Titanic21 11 days ago +1

    Ich schlafe in letzter Zeit oft zu deinen Videos ein, dabei sind die so interessant. Ich bin einfach müde.

  • Aegimm Noir
    Aegimm Noir 11 days ago

    Super Video, hätte gern länger sein können :)

  • Sci Joe
    Sci Joe 11 days ago

    Danke dafür! Mir ging es spätestens seit der 6. Klasse so dass ich unmöglich früh aufstehen musste und nie genug geschlafen habe. Weil ich, egal wie müde, abends nicht früher schlafen konnte. Das zog sich über Jahre bis lang nach dem Abi. Mit Schichtarbeit (lange 4er Schicht) fühle ich mich seit Jahren besser, auch wenn die Tagschichten natürlich anstrengend sind. Und seit ich vom "Social Jetlag" gehört habe fühle ich mich auch nicht mehr schlecht dass ich immer so schlecht aufstehen konnte. Hab seit ca einem halben Jahr auch einen Lichtwecker und bin ebenfalls begeistert.

  • Jezz Z
    Jezz Z 11 days ago +1

    Jetzt macht alles Sinn... ich brauche 10-12h schlaf, mein mann versteht mich da 0 😅 er ist mit 5-6h schlaf zufrieden... als Mutter momentan echt schwierig wenn die kinder um 3 oder 4 uhr morgens wach werden innerlich dreh icj durch 🤣🤣
    Auf der Arbeit mach ich auch viel lieber Spätdienst ein Segen für meine Kollegin da sie es hasst 🤣

  • Niklas
    Niklas 11 days ago +1

    Ein sehr gutes Video, wie ich finde. Die Relevanz von Schlaf ist auch in meiner Wahrnehmung deutlich unterschätzt. Ich selbst beziehe die meisten alltäglichen Wehwehchen, wie Konzentrationsschwierigkeiten oder Stimmungsschwankungen, auf Schlafmangel und verusuche zu allererst dort nachzubessern.

  • Bunte Motte
    Bunte Motte 11 days ago

    Ein sehr wichtiges Thema und ich finde es super, dass du darauf (besonders im Hinblick auf Arbeit und Schule) aufmerksam machst! Ich bin selbst eine Eule, die gern bis 1 oder 2 Uhr nachts wachbleibt und auch produktiv sein kann und habe damit häufig Probleme, da ich meist nicht vorher einschlafe. Doch zu meinem Glück ist meine aktuelle Teamleitung so verständnisvoll, dass ich erst um 9 Uhr anfangen muss und das hilft mir enorm! :) Ich hatte es bereits mehrfach anders und kann die genannten negativen Folgen nur bestätigen. Ich hoffe daher für alle, dass das Thema bewusster wird und Änderungen bzw. ein Umdenken stattfinden wird, zumindest Stück für Stück. LG, Motte

  • Tinyten
    Tinyten 7 days ago

    Danke für das Video.
    Beschäftige mich damit auch schon länger, weil ich eben auch eine sog. Eule bin und seit meiner Kindheit deshalb Probleme habe.
    Das ging bis zu Mobbing während der Schulzeit (Klassenkameraden haben mich bspw. mit Blitzlicht und Wasser geweckt im Schullandheim, weil ich so ein "Langschläfer" bin). Hach ja, good Times.
    Aber habe mein Leben jetzt auch einfach so strukturiert, dass es für meinen Schlafrhythmus passt.
    Finde ich gut, dass du es ebenso machst.
    Schön, dass das Thema langsam mal mehr Beachtung findet.

  • Space Owl
    Space Owl 12 days ago +5

    Ich bin seit knapp einem Monat komplett im Eimer und schlafe extrem kurz und unregelmäßig. Manchmal crashe ich dann richtig, meistens am Wochenende, wo ich dann erst um 8 Uhr morgens richtig müde werde und dann bis 18 uhr schlafe.
    Ich bin Student.

    • Saskia Aal
      Saskia Aal 12 days ago

      Früher gab es mal den Witz, warum Studenten um 6 Uhr aufstehen müssen... weil um 18.30 Uhr die Geschäfte zu machen. Sank der heutigen Ladenschlusszeiten dürfen sie bis 8.30 schlafen.

    • Wanja
      Wanja 12 days ago

      Bei mir geht es in die gleiche Richtung, wenn auch nicht ganz so drastisch. Ich werde immer erst gegen 4 Uhr morgens müde und habe dann Probleme für Seminare um 12 pünktlich aufzustehen.

  • S H
    S H 11 days ago

    Super wichtiges Thema, danke, dass du darauf aufmerksam machst !🫶🏻

  • Ellyred
    Ellyred 11 days ago +1

    Grüße aus dem Schichtdienst. Ständiges Wechsel an Schichten hat mich derart kaputt gemacht, dass ich nun einen Jobwechsel anstreben muss, obwohl mir mein derzeitiger Job eigentlich gefällt.
    Danke für dein Video und für die Aufklärung. 🤗

  • Kai H
    Kai H 11 days ago

    Danke für das Video.
    Ich gehe immer schon früh zu Bett und schaue, dass ich 8h habe.
    Viele um mich finde da seltsam.
    Habe mal als Lagerist gearbeitet. Arbeit fing um 4 oder 5 an. Habe immer mittags geschlagen 1h und früh im Bett. Über mich hat sich dann einer lustig gemacht. Er geht um spät ins Bett. Entsprechend 3 oder 4 Stunden Schlaf. Er hat sich dann immer mit Zucker vollgestopft und meinte, wäre mega gut.
    Ich habe da auch oft mit meiner Freundin gestritten, weil die oft im Bett Tik tok schaut, wenn ich schlafen mag.

  • Antje Kunze
    Antje Kunze 11 days ago +1

    Hi Alex,
    bezüglich Schichtdienst muss ich doch etwas hinzufügen. In der Schulzeit bekam ich Epilepsie. Dies ging bis zum Berufsleben weiter. (Mit Medikamenten gut im Griff gehabt, aber nie komplett weg) Entgegen allen Widerständen durfte ich Krankenpflegerin lernen und habe dann nur noch Nachtdienste oder Spätdienste gemacht. Mir geht es damit seit über 15 Jahren sehr gut. Schichtdienst kann für Eulen also auch recht entspannend sein. 🤗 Ich weiß das das die wenigsten so sehen, aber ich bin dankbar das es Berufe für die Nacht gibt.

  • Katja Fischer
    Katja Fischer 11 days ago +1

    Bin nach 8,5 Stunden gerade aufgewacht. Was soll ich sagen... Wenn ich nicht richtig einschlafen kann, mach ich mir ASMR an. Ich bin da ein absolutes Luxuswesen. ABER! Ich bin bei weniger als 6 Stunden Schlaf aufgeschmissen. Optimal sind 7,5 Stunden. Manchmal gönne ich mir auch ein Stündchen mehr, wenn ich am Vortag weniger geschlafen habe.
    Das Problem ist, die wenigsten Leute schlafen genug. Umgekehrt wird Schlafmangel doch gesellschaftlich anerkannt und gefeiert. Deshalb wird doch jeder an jeder Ecke mit Koffein vollgepumpt. Cola, Kaffee, Energydrinks und so weiter sind doch gesellschaftlich so anerkannt.
    Ach was rede ich. Ich bin absolut Koffeinresistent. Ich kann vor dem Schlafen Kaffee trinken.
    Und jetzt möchte ich noch mehr Neid! Ich bin weder Lerche oder doch Lärche, noch Nachteule. Ich kann mich da mega gut anpassen.
    Außer als ich halb 5 morgens aufstehen musste und nie vor 9 ins Bett kam. Damals war ich dauerhaft am Po. Mit süßen 18 als ich jeden Tag 3 Stunden gependelt bin, weil die Verkehrsanbindungen zur Berufsschule so beschissen waren. Da konnte nicht Mal ich mehr was ausgleichen, weshalb ich gemerkt habe, wie wichtig Schlaf ist. Aber hey. Wenigstens haben wir nicht das japanische System, wo alle so chronisch zu wenig Schlaf bekommen (4 bis 6 Stunden Nachtschlaf sind da oft schon bei Schülern normal), dass es normal ist, dass alle gefühlt überall Mal kurz einschlafen.

  • Noel Husser
    Noel Husser 11 days ago

    Ich kann grad nicht schlafen und finde dein Video super interessant.
    Es ist bei mir meistens so dass mich das Grübeln wach hält. Da hilft meistens nur Musik um runterzukommen. und teilweise auch das nicht mehr..

  • PcJunky
    PcJunky 11 days ago

    Danke , dass du das mal so klar offen legst. Ich bin selbst auch eine absolute Nachteule und habe selbst in der Grundschule so oft den Bus verpennt.
    Ist noch nicht besser gewoden. hole das Defizit meistens am WE nach oder unter der woche mit 12 Stunden am Stück.

  • Annie lol
    Annie lol 11 days ago

    Ich bin definitiv eine Eule und brauche definitiv mehr Schlaf als andere xD
    Das war schon immer so, weshalb ich während der Schulzeit immer Ärger hatte. Kam meistens erst zur dritten Stunde, oder gar nicht.
    Wenn ich wirklich mal zur ersten Stunde da war dann hab ich die Nacht durchgemacht.
    Abends bin ich meistens richtig motiviert und kreativ, irgendwie kommen da die besten Ideen :D
    Meine Arbeitsstelle hab ich mir so ausgesucht, dass ich erst am Nachmittag oder am Abend anfangen kann. Ein "normaler" Job, welcher mit frühem Aufstehen verbunden ist, wäre nichts für mich. Ich bin absolut glücklich und dankbar dafür, dass ich mein Leben so leben kann und es zu meiner inneren Uhr passt. Leider hat nicht jeder die Möglichkeit dazu und ich kenne einige die sehr darunter leiden und mit der Zeit massive Schlafprobleme entwickelt haben.

  • Doreen
    Doreen 10 days ago

    Vielen Dank für dein Video. Das Buch von Albrecht Voster habe ich und bereits mehrmals gelesen. Auch das Buch von Peter Spork "Wake Up! Aufbruch in eine ausgeschlafe Gesellschaft" kann ich sehr empfehlen. Eine Tageslichtlampe nutze ich auch seit zwei Jahren. Helfen mir wirklich gut und abends reduziere ich Lichtquellen.

  • jes sey
    jes sey 4 days ago +1

    Finde es super das du dir auch dieses Thema angenommen hast. Ich arbeite seit 5jahren in Schichten und seit 1 Jahr wieder voll 40std. da ich Mama geworden bin und unser Kind seit einem Jahr in die Kita geht. Seit ich mit Kind wieder arbeiten gehe bin ich einfach Dauer müde. Ich werde dauernd krank und auch mein Arbeitgeber kam schon auf mich zu und meinte das dass so nicht mehr lange geht. Das macht die ganze Situation natürlich auch nicht besser. Das heißt ich bin gestresst, weil Kind und Arbeit unter einem Hut zu kriegen ist gar nicht so leicht und dann muss ich mir auch noch sorgen machen das mir evtl gekündigt wird. Dann stimmt meine Ernährung auch leider nicht, mir fehlt einiges im Blut was zusätzlich blöd ist und mich schlapp macht. Aber ich gehe die Themen langsam an und hoffe das es besser wird. Genug rumgesülzt, ließt wahrscheinlich eh keiner🙈 meine Schichten sehen wie folgt aus 1 Woche früh von 5:30-14:20 und 1 Woche spät von 14:05-23:20 und das immer im Wechsel

  • nadja T
    nadja T 11 days ago

    Wieder ein sehr interessantes Video! Und tatsächlich habe ich mich in Bezug auf dich auch bereits früher schon gefragt, wann du selbst eigentlich mal schläfst, bei der Quantität UND Qualität deiner produzierten Videos. Recherchen, Ploterstellung, Aufnahmen, Schnitt etc. für drei Kanäle, die wöchentlich Kontent liefern, das muss doch unheimlich viel Zeit kosten?

  • TamGam 13
    TamGam 13 12 days ago +2

    Mein Problem ist einfach, dass ich das Gefühl habe, dass ich etwas verpasse, was wichtig sein könnte oder mich einfach so interessiert.

  • Princessvanderole
    Princessvanderole 11 days ago +1

    Ein ganz interessantes Thema, habe auch erst im letzten Jahr für mich rausgefunden das ich ca 8-9;Stunden Schlaf benötige. 7 ist absolutes Minimum. Nun in meiner neuen Stelle habe ich öfters mal 7-15:30 hier muss ich 5:00 raus. Für fast perfekt, ich bin totale Lerche und ab 14-15:00 fällt meine Leistung stark ab. Somit kann ich früh echt am effektivsten arbeiten, wobei ich eine von 6:00 hervorzugehen würde. Ins Bett gehts dann durchschnittlich 21-22:00. und am we wird dann nochmal so etwas Schlaf nachgeholt (das sind es dann 10-12 Stunde Schlaf pro Nacht) das Problem mit der Schule sehe ich auch, aber wie kann man das lösen ohne dann die morgenvogel Gruppe zu benachteiligen? Ich finde auch den Tipp mit den tageslichtlampen super, nutze ich auch, aber einfach weil ich im Winter sonst egal wie spät es ist nicht aus dem Bett komme so lange es dunkel ist.

  • Lena S
    Lena S 10 days ago

    Sehr gutes Video ^-^. Ich kann bestätigen das Schichtarbeit echt schlimm sein kann. Musste eine Zeit lang mal um 5 Uhr früh aufstehen und wenn Spätschicht war durfte ich erst um 0 Uhr schlafen, obwohl ich schon totmüde war.
    Deshalb denke ich, dass ich vllt ne Mischung aus Lerche und Eule bin 😄. Ich kann gut gegen 7/8 Uhr aufstehen und schlafen gehen tue ich so gegen 22/23 Uhr.
    In der Zeit meiner Schichtarbeit habe ich auch gemerkt, wie ich über die Monate total kaputt ging und konstant gestresst war. Fühlte sich wie die Hölle an.

  • Anni
    Anni 11 days ago +1

    Wir hatte 11./12. 0. Stunde, die startete 7 Uhr, immer Freitags Physik. Rate mal wie oft der Lehrer seinen Unterricht in einem leeren Raum gehalten hat.
    Die Grundschule meines Kindes ist ganz neu. Sie hatten vom Schulamt die Freiheit selbst zu entscheiden zwischen 7 und 9 Uhr wann die Schule startet.
    Es wurde sich trotzdem für 8 Uhr entschieden, weil es für arbeitende Eltern angenehmer ist.
    Was Schichtarbeit angeht, wäre es wohl schon eine echte Verbesserung, wenn sich Arbeitnehmer ihre Schichten selbst aussuchen dürften und wenn die Schichtzeiten angepasst würden. Eine Nachtschicht startet um 22 Uhr und endet 6 Uhr. Wieso? Wieso werden die Schichten nicht so angelegt, dass sie auf die Schlaftypen passen?
    Ich meine als wir noch in Höhlen herum krauchten, haben wir es doch auch geschafft, dass immer einer wach war und aufgepasst hat, ganz ohne Zwang.

  • Aces High
    Aces High 6 days ago +1

    Ich war das einzige Kind im Dorf mit Gymi Empfehlung, seit ich Teeny war bin ich zur absoluten Nachteule mutiert, war jeden morgen übermüdet in der Schule, weil ich Abends nie schlafen konnte. Noten von 1-2 auf 3-4 runter, Depressionen. Im Studium die meiste Zeit bis 9 Uhr meine 7,5 Std geschlafen und alles easy, war so fit und gut drauf wie nie zuvor.
    Jetzt mit der Arbeit ist es schon wieder grenzwertig.. Ich bin der festen Überzeugung, dass dieses dumme früh aufstehen mich mein ganzes Leben zurückgehalten und mich in meinen Fähigkeiten eingeschränkt hat, meiner Gesundheit schadet und ich weniger am Tag hinbekomme, ob Hobbies oder Bildung, ich bin immer zu müde.

  • K R
    K R 11 days ago

    Sehr gutes Video, interessantes Thema und top aufgearbeitet. Allerdings frage ich mich nur noch, wie ich zuverlässig mein Schlaf Optimum herausfinden kann. Verfügbare Apps berechnen dies über Daten, die in der Gesundheits App während der letzten Monate gesammelt wurden. Jedoch frage ich mich, ob dieses Tracking richtig ist.

  • Cataclyst
    Cataclyst 11 days ago

    Sehr interessantes Thema!
    Ich habe zwar kein Problem früh aufzustehen, aber bis ich wirklich geistig hochgefahren bin dauert es.
    Ich gehöre zu dem Klischee "ohne mein ersten Kaffee, rede nicht mit mir".
    Da durfte ich mir schon Sachen anhören wie "ja du schleichst Morgens ja auch so lustlos über den Hof", was halt unglaublich albern ist, ich meine wer läuft bitte freudestrahlend um 6 Uhr durch die Gegend?

  • Chriska T
    Chriska T 10 days ago +1

    Das Video ist echt gut gemacht und beschreibt das Problem sehr schön und bricht es gut runter.
    Ich mache aktuell mein Bachelor und habe das Thema Schlafhygiene und Schalfprobleme genommen. Das wissen musste ich mir also aneignen. Ich habe mich etwas mehr als 2 Wochen intensiv damit auseinander gesetzt um mein Research zu schreiben und jetzt geht es weiter. Es war erschreckend, dass so wenig Ahnung und ernstes Verständnis für das Thema bei der Bevölkerung vorhanden ist. Die meisten kümmern sich erst dann darum, wenn es zum Problem geworden ist. Ich bin da selber keine Ausnahme. Auch wird das Thema erst seit ca 20 Jahren ernsthaft in der Wissenschaften betrachtet. Man findet erst jetzt nach und nach welche fatalen Folgen Schlafmangel langfristig hat. Viele Sozialsysteme, die existieren sind aber deutlich älter als die Forschungsergebnisse.
    Und ja Eulen werden stark benachteiligt. Habe ich selber jahrelang erfahren müssen. Da habe ich aber den Luxus, dass ich mir Jobs aussuchen konnte, bei denen ich nicht vor 8 aufstehen muss. Aktuell beginnt mein Tag erst richtig um 12 und ab 18 Uhr kann ich mich konzentriert auf meinen Abschluss stürzen bis spät in die Nacht.
    Das Problem mit dem Schulsystem sehe ich auch bei meinen Geschwistern, die sich in der Pubertät befinden. Die ältere ist stets schlecht gelaunt, hasst es morgens zur Schule zu gehen und steht in den Ferien nicht vor 12 auf. Das ist die Schule normalerweise schon halb vorbei. Mir tun sie leid. Ich selber kann mich an die Phase kaum noch erinnern. Als Erwachsener gewöhnt man sich an sein neuen Rhythmus und vergisst dass andere anders arbeiten. Da verliert man einfach den Bezug.
    Interesse besteht bei dem Thema aber keiner will sich lange rein lesen bzw viel Zeit damit verbringen. Und einige haben einfach keine Zeit dafür, laut eigener Aussage. Viele suchen einen Quick Fix, es hilft kurzzeitig aber das große Problem dahinter wird meist nicht gelöst. Und dann lebt man damit und es wird zur Normalität.
    Ich habe für meinen Research unter anderem das Buch von Matthew Walker gelesen, das große Buch vom Schlafen. Da beschreibt er sehr gut und bildhaft wie sich bestimme Einflüsse auf den Schlaf und auf die Gesundheit auswirken. War mir in meinem Research eine große Hilfe alles besser zu verstehen.
    Danke Alex für das Video und das du das Thema abseits von den ganzen Self-care/Beauty Bereich behandelst. Schade aber auch, dass du zu den unzähligen Leuten dazu gehören musstest, die erstmal ein Problem entwickeln mussten um die Ernsthaftigkeit des Themas zu verstehen.

  • Sven
    Sven 3 days ago +1

    Ich habe das Problem, dass ich jeden Tag auf der Arbeit extrem müde bin. Egal wann ich schlafen gehe oder aufstehe. Vor 10 Uhr bin ich geistig nicht anwesend. In der Schule wurde mir vorgeworfen, ich würde Nachts bis in die Puppen zocken, habe ich aber nicht. Tatsächlich war es auch immer so, dass ich Nachts um 10:00 oder noch später am wachesten war, obwohl ich da ja ja eigentlich ins Bett wollte

  • mastaLuke2
    mastaLuke2 11 days ago +1

    Danke! Super Thema! 👍🏻👍🏻👍🏻

  • SLName
    SLName 11 days ago +1

    Wie am Anfang vom Video erwähnt. Seit mir mein Körper mal das Signal gegeben hat, dass es so nicht mehr weiter gehen kann, nehme ich den Schlaf manchmal vielleicht sogar etwas zu ernst. Und als durch und durch Nachtmensch kann das ganz schön nerven, wenn man bereits morgens arbeiten muss, einen Termin hat, usw. Ich merke als richtig wie, wenn ich eine längere Zeit meinen Schlafrythmus vorziehe, damit ich morgens schon früh aufstehen kann, es mich nach ein paar Wochen wieder in die Nacht zieht und der Körper einfach auf natürliche Weise nicht einschlafen und stattdessen bis 2-3 Uhr morgens aktiv bleiben will.
    Für mich ging das ganze sogar so weit, dass ich zum Ende meiner Schulzeit und dem FSJ das der Schule folgte, meinen Schlafrythmus so umgestellt habe, dass ich abends um 18 Uhr ins Bett gehe, damit ich ich um ~2 Uhr aufwachen kann und noch ein paar Stunden Nacht für mich selbst habe. Jedoch selbst das hat nicht ewig gehalten, irgendwann wollte der Körper einfach wieder in die Nacht rein wach bleiben und nicht erst in der Nacht aufwachen. Zum Glück gehe ich momentan noch auf die Uni, und kann mir dementsprechend meine Zeit noch etwas freier gestallten. Jedoch habe ich jetzt schon Respekt vor dem späteren Arbeitsleben und habe mich bereits ein wenig umgeschaut, was für einen Beruf man als Nachtmensch anstreben kann, bis jetzt leider noch ohne Erfolg.